Стейки из куриного сыра - это альтернатива говяжьим стейкам на основе говядины, предлагающим различный вкус и текстуру, а также различную питательную ценность. Этот тип сэндвича подает высококачественный белок, витамины и минералы, но он высок в натриевых и жировых отложениях, хотя и менее жир, чем стейк на основе говядины. Несмотря на это, это может быть вариант здорового питания.
Видео дня
Калории
Один бренд из куриного сыра на 6-дюймовом рулоне с луком - общий препарат - содержит 450 калорий. Если вы следуете диете на 2 000 калорий, стейк из куриного сыра обеспечивает 22. 5 процентов калорий, которые вы можете потреблять каждый день. В то время как мужчины обычно едят от 400 до 600 калорий за еду, женщинам обычно требуется меньше, чем это - от 300 до 500 калорий. Это делает стейк из куриного сыра такого размера слишком большим, если вы есть женщина, которая есть в нижнем конце этой шкалы. Подумайте о потреблении меньшей порции или пропуске сыра, чтобы снизить количество калорий.
Жир и холестерин
Стейк из куриного сыра содержит 15 г жира. Некоторые люди предпочитают употреблять этот тип сыра из стейка из классического сыра из говядины, чтобы уменьшить количество жира в их рационах, но это блюдо по-прежнему содержит довольно много этого макроэлемента. Когда вы придерживаетесь диеты на 2 000 калорий, вы должны стремиться потреблять от 20 до 35 процентов калорий из жира или от 44 до 78 калорий. Один сэндвич содержит 52 миллиграмма холестерина; вы должны стремиться ежедневно принимать 300 миллиграммов или менее диетического холестерина.
Углеводы и белок
Съешьте стейк из куриного сыра, и вы потребляете 45 граммов углеводов. Это составляет 13. 8-20 процентов от суммы, необходимой в вашем рационе. Один сэндвич удовлетворяет большинство ваших ежедневных потребностей в белках, содержащих 34. 3 грамма, с; вам нужно 46-56 граммов белка. Белки и углеводы в этом блюде сохраняют ваши энергетические уровни.
Витамины и минералы
Стейки из куриного сыра являются хорошим источником витамина С. Каждая порция - 6-сантиметровый сэндвич - обеспечивает 49 процентов ежедневного рекомендуемого потребления, что делает это блюдо полезным для бодрящей вашей иммунной системы, Кроме того, вы принимаете 24 процента кальция, который вам нужен каждый день. Кальций в сыром стейк помогает сохранить ваши кости нетронутыми, защищая вас от перерывов и ухудшения. У одной порции также есть 10 процентов предлагаемого потребления для железа.
Соображения
Один стейк из куриного сыра довольно высок в натриевом, используя более двух третей суммы, которую вы должны ограничивать каждый день. 1, 116 миллиграммов натрия в сэндвиче могут привести к отеку в конечностях, которые возникают, когда вода собирается под вашей кожей, но если вы контролируете потребление соли в течение дня или только потребляете стейк из куриного сыра в качестве случайного лечения, ваше здоровье не должен страдать.
