Черлидинг иногда уволен как немного больше, чем легкомысленная побочная деятельность, но это немного больше. Спорт требует много сил, чтобы подбрасывать других болельщиков, достаточный баланс и ловкость для тех, кто находится на вершине пирамиды, и достаточный аэробный фитнес, чтобы приветствовать всю спортивную игру. Следовательно, спорт предлагает несколько важных преимуществ для здоровья.
Видео дня
Превосходство кардиоверсии
Болельщикам часто приходится бегать, прыгать и оставаться физически активными в течение длительных периодов времени. Это сердечно-сосудистые упражнения укрепляют сердце и легкие, снижая риск сердечных приступов, инсульта, высокого кровяного давления и подобных проблем со здоровьем. Чтобы максимизировать преимущества черлидинга, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут умеренной сердечной или 75-минутной активной сердечно-сосудистой системы каждую неделю.
Держите вес вниз
Сердечно-сосудистое упражнение, которое образует такую важную часть черлидинга, также может помочь поддержанию здорового веса. Избегая ожирения, болельщики могут снизить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака. Тем не менее, акцент на физическом облике в черлидинге может поставить некоторых болельщиков с повышенным риском развития расстройства пищевого поведения, согласно исследованию 2012 года «Journal of Athletic Training». Чирлидерс должен обеспечить, чтобы они не теряли слишком большой вес, и сосредоточены на поддержании физической подготовки, а не на достижении мифа о «идеальном» весе.
Строительство сильных мышц
Бросание и подтягивание других болельщиков, прыжков и подобных компонентов подпрограммы черлидинга могут помочь чирлидерам развить сильные мышцы. CDC сообщает, что сильные мышцы могут снизить риск развития остеопороза и артрита, а регулярные мышечные упражнения также могут помочь уменьшить мышечную боль и сделать повседневную деятельность, такую как перенос продуктов или подъемных коробок.
The Right Mentality
Черлидинг требует сотрудничества и общения, а регулярное социальное взаимодействие может помочь подружиться с друзьями и получить поддержку со стороны сверстников. Физическая активность, связанная с черлидингом, также может снизить риск болельщиков депрессии и тревоги, а также улучшить сон, согласно CDC. Согласно атлетической ассоциации средней школы Айовы, атлеты средней школы, в том числе болельщики, также имеют лучшие оценки и имеют лучшие навыки управления временем. Было также установлено, что 92 процента спортсменов средней школы избегают наркотиков.
