Миндалина реагирует со скоростью проволочной поездки на предполагаемую угрозу, будь то внезапная лай злой собаки или ваше изможденное заявление 401 (k), приземляющееся в вашем почтовом ящике. Эта сложная структура и ее нервные связи в центре лимбического мозга управляют каждой частью вашего серого вещества, чтобы справиться с кризисом. Одной из таких областей является гипоталамус, который выделяет гормоны, которые активируют вещество для экстренного реагирования организма, которое запускает реакцию «бей или беги». Это активирует нервную систему: кровь устремляется к большим мышцам конечностей, чтобы подготовиться к полету, зрачки расширяются, а сердцебиение и дыхание ускоряются. Нейротрансмиттеры, такие как допамин, наводняют мозг, чтобы привлечь ваше внимание к источнику страха. «Вещи, которые заставляют крыс и людей бояться, очень разные, - говорит Леду, - но то, как мозг справляется с опасностью, похоже, похоже».
В то время как острый зуб рассеивается, когда собака достигает конца своей цепи, страх потерять компанию или безопасность работы создает хроническое беспокойство, вызывая химические изменения в мозге и затрагивая весь организм: сердце, иммунную систему, желудочно-кишечный тракт и ваш сон. Скачки гормонов стресса, адреналина и кортизола, могут повлиять на мышление и познание и парализовать критические способности ума. Кратковременные функции памяти, творчества и планирования испаряются из напряженного человеческого мозга. Когда их первичная реакция страха включается на неопределенное время, некоторые мужчины достигают пятой части бурбона или впадают в хроническую тревогу или депрессию. По словам Леду, около 50 процентов психических проблем - это тревожные расстройства, и многие из них связаны с мозговой системой страха.
Как говорит д-р Солиман - и дает указания в Программе исполнительного психического здоровья - понимание того, как этот процесс работает, является первой защитой от него. Тем не менее, как мужчина, ориентированный на успех, еще более важное оружие понимает это: признание того, что стресс негативно влияет на вас, не является неудачей. И не просит помощи.
Преследовать результаты. , . как вы всегда делаете
Теперь знакомая пока! Звук эхом разносится по площадке, когда хорошо ударяемый теннисный мяч приземляется внутри линии. Этот - победитель, но не все выстрелы JR, и при этом он не выигрывает каждую игру, каждый набор, каждый матч. Теннис стал одним из его многих антидепрессантов. Конечно, жажда победы все еще существует, но теперь у него есть реальная оценка поражения, когда это происходит. Наш подчеркнутый и подавленный генеральный директор узнал, как изменить свой подход к жизни после шести месяцев терапии в программе Executive Mental Health. Его лечение началось с назначения рецептурного антидепрессанта. Это был важный первый шаг. «Это позволило мне очистить голову от навязчивых мыслей, чтобы я мог понять, где я делаю неправильные суждения», - говорит он.
Доктор Кохани также прописала пищевые добавки и DHEA, предшественник мужского гормона тестостерона, потому что она обнаружила, что JR страдает от низкого уровня тестостерона. (Как любой человек узнает, что это проблема, если он, наконец, не обратится к врачу за помощью?) И он считает, что ежедневная медитация помогает ему лучше осознавать себя и свои отношения с женой и детьми-подростками.
JR также пересмотрел свою карьеру и регулярно покидает офис ранним вечером. Теннис, медитация и семейное время - все это новые дополнения к его графику. И угадайте, что? Он все еще успешен. Тем не менее, он больше не является кандидатом на трагический обход через заповедник на пути к работе. «Не позволяйте вашей самооценке быть полностью привязанной к вашей работе, - советует JR. - Если я чему-то научился на этом опыте, так это тому, что я не совершенен, и никто другой. Я не пытаюсь контролировать мир больше."
