Самая распространенная причина ночных потов, также известная как гипергидроз сна, - это изменения уровня гормонов в соответствии с Руководством по семейному здоровью. Многие женщины страдают от этого состояния во время менопаузы, но это не редкость, чтобы испытать их, если вы увеличили интенсивность или частоту ваших тренировок.
Видео дня
Ночные поты и упражнения
Ночные поты, вызванные физическими упражнениями, имеют много общего с вашей щитовидной железой. Одна из его рабочих мест - выпустить гормон, который регулирует скорость, с которой вы сжигаете пищу для топлива, сообщает сайт Neuroendocrinology Letters. Когда вы тренируетесь с большей интенсивностью, чем обычно, ваша щитовидная железа высвобождает больше гормонов, чтобы помочь повысить активность. Это изменение уровня гормонов может привести к поединкам ночных потов, в то время как ваше тело приспосабливается к вашему новому режиму тренировки. На более базовом уровне интенсивное упражнение повышает температуру вашего тела, что может вызвать приступ ночных потов - особенно если вы не позволите себе достаточно времени для охлаждения.
Признаки и симптомы
Если ночью вы чувствуете себя слишком жарко, чтобы слишком холодно, а одежда и / или листы чувствовали себя сырыми или даже пропитанными, вы, скорее всего, страдаете от ночные поты. Другими признаками являются нерегулярное сердцебиение, головные боли и, конечно, проблемы со сном. Хорошая новость заключается в том, что ночные поты очень редко бывают серьезными, говорит MayoClinic. ком. Кроме того, они могут не возникать каждую ночь, и они имеют тенденцию варьироваться от довольно мягкого до экстремального.
Причина может быть излечением
Умеренные упражнения и релаксационные методы - лучший способ уменьшить ночные поты, говорит 34 симптома менопаузы. Например, глубокое дыхание и контролируемые, мягкие движения, необходимые для йоги и пилатеса, могут помочь нормализовать работу вашей щитовидной железы, чтобы ваши уровни гормонов стабилизировались. Они также могут облегчить любой стресс или напряжение, вызванные этим состоянием, и недостаток сна, который вы испытываете из-за этого.
Меры предосторожности
Есть много других причин ночного пота после упражнений и менопаузы. Большинство из них, такие как стресс и последствия алкоголя и некоторых продуктов питания, вряд ли будут серьезными. Тем не менее, MayoClinic. com рекомендует, чтобы вы видели врача, если ваши симптомы сохраняются, потому что в менее распространенных случаях ночные поты могут быть вызваны неблагоприятной реакцией на некоторые лекарства, включая аспирин, артериальное давление и анти-тревожные лекарства, а также более серьезные условия, такие как диабет, гипогликемия и гипертиреоз.
