Упражнение делает ваше тело здоровым, поднимает ваше настроение, а иногда и может оцепенение ваших рук. Этот вызывающий беспокойство побочный эффект вашей любимой калорийной деятельности может быть тревожным, но фактическая причина не является серьезной проблемой в большинстве случаев. Для большинства людей небольшая корректировка вашей процедуры может решить проблему, но другим, возможно, придется обратиться за медицинской помощью.
Видео дня
Неправильная форма
Ощущение руки часто встречается в фитнес-ходулях, которые качают руками рядом с бедрами на протяжении всего сеанса. Держа руки низкими, а руки прямые, в сочетании с центробежной силой качающегося движения, заставляют жидкость собираться в ваших руках. Вы можете заметить жесткие, опухшие пальцы и онемение, когда давление достаточно велико, чтобы ограничить кровоснабжение. Держите локти согнутыми под углом 90 градусов и откиньте руки от плеча, чтобы предотвратить эти симптомы.
Обезвоживание
Если вы потеете без питьевой воды во время тренировки, вы можете обезвоживаться. Ваш пот содержит электролиты, которые передают электрические импульсы, ответственные за многие процессы в вашем теле, включая нервную и мышечную функцию. Если вы не заменяете потерянные электролиты питьевой водой или спортивным напитком, возникает дисбаланс, и способность вашего тела передавать сигналы мышц и нервов к конечностям и от ваших конечностей может быть нарушена. Помимо онемения в ваших руках, вы можете испытывать слабость, усталость, спутанность сознания и мышечные спазмы, а также в самых распространенных случаях, судорогах и судорогах. Правильное увлажнение помогает вашему телу пополнять ваши уровни электролита, поэтому не забудьте регулярно пить жидкость во время тренировки - если вы хотите пить, вы уже обезвожены.
Травма
Ваш локтевой нерв проходит вдоль задней части вашей руки, прямо за локтем, через наружную сторону запястья и в вашу руку - это ощущение покалывания, которое вы получаете, «Смешная кость» вызвана ударом локтевого нерва. Давление на нерв может создать онемение от плеча до вашего мизинец. Обычными виновниками являются жесткая хватка на перилах кардио-машины, неправильная форма при поднятии тяжестей и недостаточная амортизация в перчатках. Ослабьте захват и возьмите перчатки с тяжелой атлетикой с дополнительной амортизацией в пятке руки. Избегайте летаний и других упражнений, которые заставляют вас поднять руку с помощью локтя в изогнутом положении при весе подшипника, что может вызвать раздражение нерва.
Болезнь
Несмотря на то, что ваше ношение руки происходит после тренировки, она вообще не может быть связана с упражнением. Когда вы тренируетесь, ваши кровообращения и нервные сигналы переключаются на «высокие». Если есть повреждение поврежденного нерва или сжатого кровеносного сосуда, кровь или нервные сигналы не дойдут до ваших рук, когда это наиболее необходимо для кормления или стимуляции ваших рабочих мышц.Многие болезни могут вызвать онемение в ваших руках, поэтому обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются. Возможности включают диабет, синдром кистевого туннеля, гипотиреоз и недостаток витаминов, но только тщательный экзамен может дать вам определенный диагноз. Если вы также испытываете слабость, путаницу, невнятную речь, изменение зрения или онемение происходит после травмы головы, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
