Не секрет, что Америка борется с эпидемией ожирения. Включите телевизор, откройте журнал или прочитайте газету, и вы, вероятно, увидите статистику, связанную с ожирением, и советы. И хотя старая поговорка «меньше есть и больше двигаться» может помочь людям поддерживать здоровый вес, она не полностью покрывает сложные факторы и нюансы, которые влияют на ожирение в США. Будь вы обеспокоены собственным весом, любимым человеком или эпидемия ожирения в целом, устранение коренных причин ожирения положительными решениями могут помочь каждому жить здоровой жизнью.
Видео дня
Образ жизни и генетические причины ожирения
Часть эпидемии ожирения сводится к изменениям в поведении. Потребление высококалорийной пищи и жизнь сидячим образом жизни означают, что у вас больше шансов получить больше калорий, чем вам нужно, что способствует увеличению веса. И увеличение доступности быстрых и обработанных продуктов вместе с более продолжительным рабочим временем означает, что люди с большей вероятностью переедают и с меньшей вероятностью остаются активными - комбинация, которая добавляет до лишних килограммов.
В то же время генетика может заставить некоторых людей больше подвергать себя весу, объясняет Центры по контролю и профилактике заболеваний. Это не означает, что есть один «жирный ген», так как на самом деле несколько генов связаны с ожирением, согласно CDC. Но это означает, что генетика может сделать кого-то более склонным чувствовать себя голоднее или есть больше пищи или хранить лишние калории в виде жира.
Более масштабные социальные причины
Ожирение не просто обусловлено индивидуальным выбором образа жизни; экологические, культурные и социальные факторы также играют определенную роль. Примерно 23. 5 миллионов американцев живут в «пустынях пищи», что означает, что они живут не менее чем в миле от ближайшего супермаркета, согласно исследованию Министерства сельского хозяйства США, опубликованному в 2009 году. Это может затруднить доступ к здоровой пище, такой как фрукты и овощи, которые помогают контролировать вес.
Другие факторы, такие как отсутствие доступа к тротуарам или безопасным пешеходным дорожкам или велосипедным дорожкам, могут затруднить людям возможность включать упражнения в повседневную работу и оставаться достаточно активными, чтобы предотвратить увеличение веса. Доход может также играть определенную роль. Например, женщины с более низким доходом чаще страдают ожирением, чем женщины с более высоким уровнем дохода, отмечает CDC. Недостаток средств может затруднить предоставление высококачественной здоровой пищи или присоединиться к тренажерному залу, что может привести к увеличению веса.
Физические последствия для здоровья от ожирения
Не секрет, что ожирение отрицательно влияет на здоровье. Проведение слишком большого количества жира способствует хроническому воспалению и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета типа 2 - особенно, если избыточный вес исходит от висцерального жира, типа, который накапливается глубоко в вашей средней части вокруг ваших органов.Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди с ожирением чаще страдают от высокого кровяного давления, желчных камней, инсульта, нарушений сна, таких как апноэ во сне, и рака почек, печени, молочной железы и желчного пузыря. Проведение лишнего веса может также вызвать хроническую боль, вызванную повышенным напряжением мышц и суставов, и способствовать развитию костных нарушений, таких как остеоартрит.
Эффекты психического здоровья
Пока вы часто слышите о физических последствиях ожирения, перенос лишнего веса может иметь и другие негативные последствия. Люди с ожирением страдают от стереотипов, дискриминации и предвзятости, которые могут повлиять на их способность найти работу, получить доступ к образованию и получить высококачественное медицинское обслуживание, согласно обзору, опубликованному в исследовании ожирения в 2001 году.
Эта дискриминация может не только влиять на психическое здоровья и самооценки, но «постыдные» люди с ожирением также могут фактически ухудшить физическое здоровье, согласно исследованиям, опубликованным ежеквартально в социальной психологии в 2011 году. Исследователи опросили более 1 500 человек с ожирением или избыточным весом по поводу дискриминации по весу, а затем продолжили 10 лет позже изучить их здоровье. Авторы исследования обнаружили, что люди, которые чувствовали, что они столкнулись с дискриминацией в отношении веса, столкнулись с резким снижением своего здоровья в течение 10-летнего периода, чем те, кто считал, что они не подвергаются дискриминации. Суть в том, что пристыживание и дискриминация, по-видимому, вносят свой вклад в проблемы со здоровьем, связанные с весом.
Вместе, чтобы предотвратить ожирение
Ожирение - сложная проблема, но она не является непреодолимой. Если вы боретесь с ожирением, это может помочь простым изменениям образа жизни. Попробуйте экспериментировать со здоровыми рецептами и запасаться доступными здоровыми продуктами - например, чечевицей, овсяной мукой или яйцами - питаться здоровыми по бюджету. Сделать здоровый образ жизни социальным опытом; найдите «приятеля в тренажерном зале» или «ходячего приятеля», или посмотрите на спортивные рекреационные лиги для взрослых в вашем регионе, чтобы встретить новых друзей, пока вы становитесь активными.
Если вас беспокоит член семьи или любимый человек, вы можете привести пример, подготовив здоровое питание и оставаться активным, предпринимая шаги, чтобы включить своего любимого в оздоровительную деятельность, не заставляя его чувствовать себя судимым. Если вы не знаете, как поговорить с любимым человеком о своем весе, подумайте о помощи специалисту.
