Кетогенная диета является протоколом лечения детей с эпилепсией, расстройством, которое возникает, когда мозг вырабатывает электрические сигналы, которые приводят к судорогам. По данным Фонда эпилепсии, кетогенная диета заставляет организм сжигать жировые запасы вместо глюкозы для получения энергии. Бодибилдеры также используют форму кетогенной диеты. Целевая кето-диета - это вариация кетогенного плана, который увеличивает энергию для кардио-тренировок.
Видео дня
Диета
Целевая диета кето следует основному кетогенному плану до начала тренировки. В традиционной кетогенной диете вы концентрируетесь на белках и жирах во время еды. Сокращение углеводов уменьшает энергию, доступную из продуктов. Когда ваше тело не может получить энергию из источников пищи, оно превращается в жировые запасы. Непонятно, почему эта диета помогает детям с эпилепсией, но для тех, кто хочет сбросить вес, преимущество очевидно. Вы сжигаете жир на кетогенном плане.
Кардио тренировки
Сердечно-сосудистые тренировки увеличивают частоту сердечных сокращений на длительные периоды. Если вы находитесь на кетогенной диете, вам может быть трудно найти энергетические запасы для сердечно-физических упражнений. Вот почему целевая кето-диета может быть эффективной. Перед началом работы вы загружаете продукты с высоким содержанием углеводов, которые обеспечивают горючее во время тренировки. Во время бездействия ваше тело сжигает жир. В периоды высокой интенсивности, такие как аэробика, организм находит топливо из углеводов, которое может поддерживать движение.
Преимущества
Существует мало сомнений в том, что одним из ключевых факторов поддержания здорового веса является упражнение. Сердечно-сосудистые тренировки сжигают энергию и улучшают мускулатуру, поэтому организм работает более эффективно. Тем не менее, это может быть трудно уменьшить жировые отложения. Это может помочь кетогенная диета. Сокращая ежедневные углеводы, организм должен искать другие источники энергии, и он вынужден использовать жировые запасы. Погружение на углеводы прямо перед упражнением обеспечивает энергию, когда вам это нужно.
Соображения
В теории, кетогенная диета, которая увеличивает углеводные нагрузки для сердечно-физических упражнений, кажется идеальной. Однако побочные эффекты кетогенной диеты могут включать обезвоживание, недоедание и запор. Согласно сайту клиники Майо, кетогенные планы также могут привести к образованию камней в почках. Кроме того, кетогенная диета не дает вам питания, которое необходимо для здоровья. Вместо этого попробуйте отрезать размеры порций и подсчитать количество калорий; это также может заставить ваше тело сжигать жир, сохраняя при этом сбалансированное питание, включая белки, углеводы, клетчатку и жир. Как с любой диетой, вам следует обсудить кетогенную диету с вашим врачом.
