Соль, или сода, крекеры традиционно изготавливаются из теста из белой муки, дрожжей, укорочения, пищевой соды и соли. Эти ингредиенты предлагают немного на пути витаминов и минералов. Салины - это в основном рафинированные углеводы, что делает их полезными для впитывания супа, но не так хорошо для здорового питания.
Видео дня
Углеводы и калории
Одна порция соленых или пяти крекеров содержит 63 калории и 11 г углеводов. Так как углеводы содержат 4 калории на грамм, это означает, что 70 процентов порции соленых или 44 калорий поступают из углеводов. Углеводы являются основным источником энергии организма.
Fiber
Солины содержат 0 г клетчатки на порцию. Волокно - это тип углеводов, который необходим для здорового пищеварения и играет роль в снижении уровня холестерина. Вам лучше выбирать крекеры, которые обеспечивают некоторое количество волокна, 3 грамма или более на порцию. Тканые пшеницы, 100% цельные пшеничные крекеры и ржаные чипсы являются примерами крекеров с большим количеством волокон.
Вопросы
Углеводы в солевинах поступают из белой муки - это изысканный продукт, который быстро повышает уровень сахара в крови. Диета, которая регулярно включает рафинированные углеводы, повышает риск развития диабета, сердечных заболеваний и увеличения веса. Хотя тот факт, что организм переваривает солины, быстро делает их активами, когда у вас кислый желудок, это также делает их неудовлетворительной закуской и может привести к тому, что вы будете потреблять больше калорий в долгосрочной перспективе.
Multi-Grain
Некоторые производители производят солины с несколькими зернами, которые звучат здоровее, чем оригинальные соленые. Эти крекеры содержат примерно такое же количество углеводов, что и простые солины. Белая мука по-прежнему является основным ингредиентом этих крекеров, поэтому они также дают 0 г волокна.
