Углеводы являются частью ежедневной сбалансированной диеты и основным источником энергии для каждого процесса в организме. Получение углеводов из всех источников пищи, таких как черника, также дает вам дозу питательных веществ. Черника обладает высоким содержанием антиоксидантов и содержит 84 калории на 1 чашку.
Видео дня
Содержание углеводов
В соответствии с Базой данных о питательных веществах USDA чашка сырой черники - эквивалент 148 граммов - содержит 21. 5 граммов от общего количества углеводов. Эти углеводы включают в себя 3,5 г общего количества клетчатки и 15 г общего количества сахаров. Волокно, обнаруженное в мякоти и коже черники, является растворимым и нерастворимым пищевым волокном.
Важность волокна
Углеводы включают крахмалы, сахара и клетчатку. Волокно - важная часть ежедневной сбалансированной диеты, поскольку она помогает регулировать пищеварение, балансировать уровень холестерина в крови и улучшать здоровье сердца. Гарвардская школа общественного здравоохранения советует, чтобы большинство взрослых нуждалось по меньшей мере от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Закуска на чернику и другие фрукты дает вам хорошую дозу волокна к этой сумме.
