Признание того, что вам нужно похудеть для краткосрочного и долгосрочного здоровья, является значительным достижением. Однако определение того, как вы собираетесь похудеть, может быть сложной задачей. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваше тело горит каждый день. В том числе здоровый выбор блюд в вашей программе по снижению веса может помочь вам с контролем порции и упростить задачу отслеживания ежедневного потребления калорий.
Видео дня
Калории
Американская диетическая ассоциация рекомендует план по снижению веса, который ограничивает ежедневное потребление калорий до 500-1 000 калорий меньше, чем вам нужно для поддержания вашего нынешний вес. При таком уровне сокращения ежедневных калорий, вы можете ожидать среднего показателя потери веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Healthy Choice Complete Meals содержат от 250 до 420 калорий, в зависимости от выбранного вами блюда. Здоровый выбор Select Entrees содержит от 170 до 380 калорий, а Café Steamers - от 230 до 340 калорий. В зависимости от вашего целевого количества ежедневных калорий, включение низкокалорийных продуктов Healthy Choice в ваш план питания может помочь вам достичь цели по снижению веса.
Питательные вещества
Производитель продуктовой линейки Healthy Choice способствует ее питанию как высокому содержанию белка и клетчатки. Если ваша диета исторически была искажена по отношению к углеводам, добавление белка и клетчатки, уменьшая потребление калорий и углеводов, может помочь вам сбросить вес. Количество белка в питании «Здоровый выбор» варьируется в широких пределах: от 6 до 22 г. В общем, в мясных и птичьих блюдах содержатся более высокие концентрации белка, чем выбор овощей и рыбы. Healthy Choice Complete Meals предоставляет вам 5-9 г клетчатки. В «Select Entrees» и «Café Steamers» в среднем содержится меньше волокон, от 3 до 7 г на один прием пищи.
Группы продуктов питания
В оздоровительный план по снижению веса включены рекомендуемые ежедневные порции из каждой группы продуктов, одновременно ограничивая общее потребление калорий. В зависимости от ваших предпочтений питание из разных групп продуктов питания зависит от количества блюд Healthy Choice. Healthy Choice Complete Meals дают вам умеренное количество мяса, птицы или морепродуктов, в пределах от примерно 1. 5 до 2. 0 унций. Многие блюда Healthy Choice также содержат зерна, которые включают в основном как рис или макароны. Все варианты питания Healthy Choice содержат овощи; количество колеблется от 1/2 до 1 1/4 чашки за еду. Фрукты и молоко заметно отсутствуют в большинстве блюд «Здоровый выбор». Если вы решите включить питание Healthy Choice в свой план потери веса, обязательно включите в свой рацион другие источники фруктов и молочных продуктов.
Соображения
Изготовитель продуктов Healthy Choice обеспечивает точки наблюдения за весом и информацию об обмене диете, чтобы помочь вам интегрировать свои продукты в различные программы по снижению веса, предлагаемые Weight Watchers International, Американской диетической ассоциацией и Американской диабетической ассоциацией.В зависимости от того, в какой степени вы включаете питание «Здоровый выбор» в программу по снижению веса, стоимость питания может быть рассмотрена. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите с врачом, прежде чем приступать к программе снижения веса.
