Пожар в энергетическом напитке может заставить вас почувствовать, как будто вы сжигаете калории со скоростью варпа, но эти напитки не являются быстрым решением для потери веса. В действительности, лучший способ похудеть - уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность - то, что никакая пища и напитки не могут сделать для вас.
Видео дня
Небольшой удар
Энергетические напитки действительно дают небольшой метаболический импульс - это означает, что они ускоряют сжигание калорий, потому что они содержат кофеин. Однако эффект минимален, и Columbia Health сообщает, что кофеин из энергетических напитков может привести к сжиганию менее 100 дополнительных калорий в день. Для перспективы вам нужно сжечь 3, 500 калорий, чем вы едите, чтобы потерять 1 фунт жира. Опираясь только на энергетические напитки, вам понадобится более месяца, чтобы это осуществить.
Содержание сахара
Любые калорийные ожоги быстро уменьшатся, если вы будете потреблять сахарные подслащенные энергетические напитки. Один крупный бренд энергетического напитка содержит 116 калорий на 8 унций, большинство из которых поступает из сахара. Добавление их в рацион может привести к увеличению веса, а не к потерям - особенно если вы не компенсируете повышенную физическую активность.
Данные о диете-напитке
Энергетические напитки без сахара могут содержать до 12 калорий на 8 унций, но это все равно не означает, что они помогут вам худеть. По словам NPR, у диетических напитков есть ссылки на увеличение веса, возможно, из-за того, как ваш организм реагирует на них. Эти напитки содержат искусственные подсластители, которые обманывают ваше тело, выделяя естественные гормоны для обработки сахара. Со временем вы можете начать выпускать меньше этих гормонов, что может повлиять на аппетит, а также на управление сахаром.
Безопасность энергопотребления
Энергетические напитки иногда вызывают побочные эффекты, в основном из-за высокого содержания кофеина. Кофеин может вызвать нервозность, бессонницу, учащенное сердцебиение и другие побочные реакции, особенно в высоких дозах. Энергетические напитки обычно содержат от 80 до 100 миллиграммов кофеина на 8-унцию; умеренное потребление кофеина установлено в 200-300 миллиграммов кофеина в день, согласно MedlinePlus, поэтому употребление более двух-трех энергетических напитков ежедневно нецелесообразно. Люди с низкой толерантностью к кофеину могут испытывать побочные эффекты от потребления только одного энергетического напитка.
