Питание разнообразной пищи является ключом к оптимальному здоровью. При выборе молочных продуктов, таких как творог, клиника Майо предлагает выбрать обезжиренные и обезжиренные варианты. Причиной придерживаться более низких вариантов жира является то, что более жирные молочные продукты полны насыщенных жиров, которые могут закупорить артерии и повысить риск высокого уровня холестерина. Творог - отличная закуска перед сном, потому что она полна белка, который может обеспечить чувство сытости. Обезжиренные и обезжиренные варианты также отлично помогают вам контролировать потребление калорий и похудеть.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте разнообразные продукты ежедневно. Контролируйте потребление калорий, выбирая овощи, фрукты, постное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира и сложные углеводы при каждом приеме пищи.
Шаг 2
Ешьте небольшие приемы пищи каждые три-четыре часа в течение дня, чтобы подпитывать ваш метаболизм и предотвращать появление спайков в сахаре крови.
Шаг 3
Купите обезжиренный и обезжиренный творог в местном супермаркете. Избегайте покупки вариантов, которые приходят с фруктами, потому что они выше в сахаре.
Шаг 4
Проверьте этикетку на твороге, чтобы определить, что такое одна порция. Измерить, что обслуживание с помощью вашей мерной чашки и поместить его в миску.
Шаг 5
Добавьте к своим творогам свежие фрукты, такие как черника, клубника или яблоки для сладкой закуски перед сном. Добавьте помидоры к творогу для разнообразия. Ешьте эту творожную закусочную час или два перед сном.
Советы
- Ешьте разнообразные продукты, чтобы обеспечить правильное питание. Регулярно тренируйтесь, чтобы сжигать калории и терять вес. Следите за ежедневным потреблением калорий с помощью счетчика калорий.
Предупреждения
- Если вы страдаете от каких-либо заболеваний, обратитесь за помощью к диетологу у зарегистрированного диетолога.
