Физический облик очень важен для подростков, поэтому для подростков и подростков подростки хотят начать работать. Тощие бобовые или пухлые младенцы, которые превратились в пухлых детей, могут начать иметь видения о создании мышц для реорганизации их тел. Однако до полового созревания тела детей не готовы или не могут построить значительную мышечную массу, поэтому, если они попытаются набрать мышцы, пока их тела не будут готовы, они, вероятно, будут разочарованы.
Видео дня
Необходимые ингредиенты
Это не просто поднимать тяжести и выполнять другие тренировочные упражнения по сопротивлению, которые развивают мышцы. Два жизненно важных гормона необходимы для того, чтобы набрать мышцы, и организм не производит достаточного количества их до полового созревания, чтобы построить значительную мышечную массу. Без увеличения производства гормона роста и тестостерона тренировка сопротивления не приведет к увеличению мышечной массы, если вообще вообще, к детям. Вот почему дети в возрасте до 15 лет обычно не выглядят как мистер Вселенная или фитнес-модель.
Когда мышечный прирост начинается
Тот факт, что половое созревание - и, следовательно, увеличение производства тестостерона и гормона роста - не начинается в том же возрасте, каждый может вызвать расстройство для подростка, который нетерпеливо начать набирать мышцы. Некоторые дети поражают половое созревание уже в возрасте 9 лет, в то время как другие не начинаются до 15 лет. Между этими возрастами дети могут начать искать признаки, такие как всплески роста и прыщи. Они довольно надежные признаки того, что началось половое созревание, и мышечное усиление возможно. Поскольку тестостерон вызывает рост лица и тела, это, как правило, надежный сигнал о том, что у человека есть правильные гормоны, чтобы начать строить мышечное тело.
Отработка до полового созревания
Только потому, что дети не могут достичь значительного количества мышц до достижения половой зрелости, это не значит, что это пустая трата времени для выработки. Начало в начале физической подготовки - полезная привычка к развитию, которую дети могут переносить во взрослую жизнь. Тяжелая атлетика до полового созревания обычно обескураживала, так как считалось, что ребенку может быть причинен вред или его рост тормозится, помещая сильное сопротивление и усиливая рост костей. Но если дети с предпусковым ростом поднимают вес под наблюдением опытного инструктора, они не должны испытывать побочные эффекты. Дети могут безопасно выполнять упражнения на вес тела, такие как подбородки, приседания и отжимания, и участвовать в тренировках сопротивления с легкими весами, которые они могут поднимать без проблем примерно за восемь повторений.
Оптимальный возраст мышц
Окно времени для оптимального наращивания мышц начинает закрываться, как только оно открывается. Речь идет о 10-летнем периоде, поэтому у человека есть много лет, чтобы нарастить мышцы в возрасте от 15 до 25 лет.После этого для мужчин и женщин становится все труднее приобретать мышечную массу. И если вы не используете его, вы потеряете его. Без продолжительной тренировки сопротивления люди начинают терять мышечную массу после 25 лет.
