Массаж глубоких тканей направлен на то, чтобы оказывать сильное давление на мышечную ткань, чтобы сломать узлы или спайки. Эта техника массажа работает с мышцами вместе с фасцией, сеткой соединительной ткани, которая окружает ваши мышцы. Это может помочь освободить хроническое напряжение, снять стресс с интенсивной физической активности, способствовать выздоровлению от физических упражнений и мобилизации суставов. Хотя массаж глубоких тканей полезен для спортсменов и энергичных тренажеров, вы должны избегать интенсивных упражнений в течение 24 часов после получения.
Видео дня
Причины для 24-часового ожидания
Массаж терапевт Рэй Бишоп объясняет в журнале «Body Sense», что глубокий массаж тканей может сделать ваши мышцы более «гелеобразными» «. Когда в этом состоянии ваши мышцы и соединительная ткань подвергаются большему риску травмы. Они также могут упасть обратно в шаблоны, которые помещают вас в массажный стол в первую очередь.
Легкое упражнение
В то время как напряженные упражнения, такие как бег, тяжелая атлетика и силовая йога, могут отсутствовать, вы все равно можете встать и двигаться. Легкая прогулка, нежное плавание на коленях или легкое растяжение могут помочь облегчить любой дискомфорт после массажа, который вы испытываете. Епископ также рекомендует пить много воды - до 2 литров - и горячую ванну с солью Эпсома, чтобы ускорить восстановление массажа.
