Зеленый чай упакован по словам Медицинского центра Университета Мэриленда, здоровые антиоксиданты и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, снизить уровень сахара в крови и увеличить потерю веса. Однако, несмотря на потенциальные вознаграждения за здоровье, употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать неприятные или даже опасные побочные эффекты. Для вашего здоровья ограничьте потребление зеленого чая до пяти или менее чашек в день.
Видео дня
Перегрузка кофеина
Зеленый чай - это напиток с кофеином и может вызывать побочные эффекты, такие как быстрый сердечный ритм, расстройство желудка, беспокойство, беспокойство, бессонница и тремор. Если вы регулярно пьете зеленый чай, ваше тело может расти в зависимости от кофеина, и вы можете получить симптомы отмены, такие как раздражительность, сонливость и головные боли, если вы остановитесь. Содержание кофеина зависит от продукта, но зеленый чай из одного основного бренда содержит около 35 миллиграммов кофеина на варочный мешок. Питьевая от 200 до 300 миллиграммов кофеина - умеренное потребление, хотя у вас могут быть побочные эффекты с меньшим, если вы чувствительны к веществу.
Нарушение абсорбции железа
Чай содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые могут оказывать защитное действие на ваше здоровье. Флавоноиды, однако, связывают с нехимическим железом - основным типом железа в растительных продуктах, таких как бобы, фрукты и овощи, - и препятствуют поглощению вашего организма. По словам Института Линуса Полинга, употребление зеленого чая во время приема пищи может снизить поглощение железа примерно на 70 процентов, поэтому вам может быть лучше запретить употребление чая между приемами пищи. Если ваш ужин просто не завершен без чашки чая, добавьте липкое количество лимона, чтобы уменьшить эффект, связанный с железом.
Сладкие чаевые бедра
Если ваш зеленый чай исходит из бутылки - или если вы используете тяжелую руку с сахаром или медом - вы можете в итоге проглотить нездоровое количество калорий, Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к увеличению жира в организме, поэтому нагрузка на подсластители может быть опасна для вашей талии. В то время как обычный зеленый чай имеет нулевое количество калорий, бутылочная версия может содержать от 30 до 90 калорий на чашку. Кроме того, каждая чайная ложка сахара в вашей чашке добавит 16 калорий к вашему напитку.
Медицинские осложнения
Хотя зеленый чай обычно безопасен, слишком много пить - или вообще, в некоторых случаях - может ухудшить некоторые ранее существовавшие медицинские условия. Например, люди с тревогой могут больше беспокоиться, а люди с диареей могут испытывать большие проблемы с кишечником. По словам MedlinePlus, зеленый чай также может быть небезопасным, если у вас есть анемия, глаукома, состояние сердца или расстройство кровотечения. Если у вас есть это или какое-либо другое заболевание, поговорите со своим врачом о том, сколько зеленого чая вы сможете терпеть.
