Зеленый чай почитается многими людьми за многие известные преимущества для здоровья. Хотя считается одним из самых здоровых чаев, которые вы можете пить, зеленый чай не всегда лучший выбор, когда дело доходит до грудного вскармливания. Зеленый чай безопасен в небольших количествах, но есть лучшие способы оставаться гидратированными при грудном вскармливании.
Видео дня
Жидкости и грудное вскармливание
В то время как вода является лучшим источником гидратации, когда вы кормите грудью, иногда вы жаждете немного разнообразия. Зеленый чай, упакованный антиоксидантами, может показаться здоровой альтернативой. Зеленый чай можно наслаждаться горячим или ледяным и имеет много известных преимуществ для здоровья, таких как защита от рака, контроль уровня холестерина и регуляция пищеварения. Однако в дополнение к кофеину некоторые зеленые чаи содержат добавки, которые могут быть безопасными для женщин, которые кормят грудью.
Грудное вскармливание и кофеин
Зеленый чай содержит кофеин. Даже так называемые обезжиренные версии по-прежнему содержат следы кофеина. Однако, как правило, у него меньше кофеина, чем в средней чашке кофе или черного чая. По словам Келли Бонята, консультанта по лактации и основателя популярного кормящего ресурса Келлима. com, 8 унций. чашка зеленого чая содержит от 30 до 48 мг кофеина. Хотя это намного меньше, чем верхние пределы кофеина, рекомендуемые для кормящих мам, любое количество кофеина в грудном молоке может повлиять на ребенка. Немур предлагает ограничить употребление кофеина во время грудного вскармливания просто потому, что он может привести к обезвоживанию и может повлиять на характеристики вашего ребенка и сна.
Зеленый чай в бутылках
Зеленый чай в бутылках, такой как то, что вы можете найти в магазине, содержит примерно такое же количество кофеина, как чашка горячей версии; однако он также может содержать другие ингредиенты, кроме воды, наполненной зеленым чаем, включая добавленный сахар и экстракты трав. Прежде чем выбрать изготовленный напиток зеленого чая, прочитайте этикетку. Посмотрите не только на содержание сахара, но и сканируйте список ингредиентов для добавленных трав или экстрактов, которые могут быть небезопасными, например, ginko biloba или женьшень. Хотя оба являются естественными средствами, обычно используемыми в производстве напитков, ни один из них не считается безопасным для женщин, кормящих грудью.
Bottom Line
Прямой зеленый чай безопасен для кормящих матерей, хотя он лучше всего потребляется в умеренных количествах. Вы должны выпить несколько чашек в день, чтобы достичь верхних пределов допустимого кофеина, но даже небольшое количество кофеина может повлиять на вашего ребенка. Bonyata рекомендует наблюдать за поведением вашего ребенка, чтобы определить, было ли у вас слишком много кофеина перед кормлением: если у вашего ребенка возникают проблемы с засыпанием или сном, и вы пили чай, лучше было бы отступить назад.Немур предлагает придерживаться одной или двух чашек чая в день, если вы не можете отказаться от него.
