Эстроген - это гормон, вырабатываемый организмом и являющийся неотъемлемой частью поддержания и здоровья женской репродуктивной системы, говорит клиника Майо. Когда эстроген уменьшается, например, во время менопаузы, это может вызвать множество неприятных и неудобных физических и эмоциональных симптомов, таких как приливы, ночные поты, нарушение сна, перепады настроения, вагинальная сухость и инфекции мочевых путей. Лекарства, такие как заместительная гормональная терапия или оральные контрацептивы, могут лечить колебания уровня эстрогена и облегчать неприятные симптомы. Однако, если вы заинтересованы в естественных способах помочь вашему уровню эстрогенов, есть продукты и добавки, которые вы можете попробовать.
Видео дня
Шаг 1
Попробуйте соевые продукты, такие как соевое молоко, тофу, соевый сыр, темпе и соевые овощные гамбургеры и хот-доги. Клиника Майо утверждает, что соя содержит соединения на основе растений, называемые фитоэстрогенами, которые похожи на эстроген человека и, похоже, воздействуют на организм аналогичным образом, как это делает природный эстроген. Увеличение потребления сои может увеличить уровень эстрогена и облегчить симптомы, связанные с эстрогенами, защитить плотность костей и улучшить уровень холестерина. Соя несет определенный риск для тех, кто склонен к заболеваниям, связанным с гормонами, поэтому обратитесь к врачу, прежде чем увеличивать потребление сои.
Шаг 2
Возьмите черный cohosh. Национальные институты здравоохранения утверждают, что черный кохош - это травяная добавка, часто используемая для лечения симптомов, связанных с менопаузой, таких как приливы. Предварительные данные, касающиеся черной кохоши и эстрогена, обнадеживают, но необходимы дополнительные исследования. Клиника Майо заявляет, что черный cohosh обычно считается безопасным, если у вас нет расстройства печени. Однако, как всегда, обратитесь к врачу, прежде чем принимать это лекарственное средство.
Шаг 3
Попробуйте добавки красного клевера. Красный клевер - это растение, содержащее гормоноподобные изофлавоны, которые использовались для лечения приливов и других симптомов менопаузы, связанных с падением уровня эстрогенов. Тем не менее исследования по клеверу красные ограничены, поэтому обратитесь к врачу за соображениями безопасности и эффективности.
Вещи, которые вам понадобятся
- Соевые продукты
- Приложение черного кохоша
- Приложение для красного клевера
Предупреждения
- Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как принимать новые витаминные или растительные добавки. Соевые продукты могут быть вредными, если вы подвергаетесь высокому риску некоторых заболеваний, включая рак молочной железы, матки и яичников. Доставьте ваш доктор в норму, прежде чем дополнить свою диету соей.
