По мере того, как вы достигаете конца своей беременности, вы можете сосредоточиться на подготовке к труду. Ходьба, на беговой дорожке или вокруг вашего района, является популярной рекомендацией для начала работы. У женщин с нормальной беременностью и без истории преждевременных родов время на беговой дорожке может помочь подготовить ваше тело к рождению, но оно не начнет процесс труда, пока ваше тело не будет готово. Никогда не пробуйте метод индукции на дому, прежде чем проконсультироваться с врачом, и проконсультироваться с врачом, если у вас есть схватки до 37 недель.
Видео дня
Значение
Ходьба может помочь переместить труд вместе с женщинами, испытывающими схватки, но еще не в родах, согласно зарегистрированной медсестре Лизе Родригес и доктору Марджори Гринфилд, сайт доктора Спока. Движение по бокам в сторону помогает привести вашего ребенка в хорошее положение для рождения. Давление головы ребенка против шейки матки может привести к тому, что ваше тело вырабатывает окситоцин, один из гормонов, ответственных за начало работы. У женщин со стертой шейкой матки давление может вызвать расширение. У женщин без признаков труда ходьба может раздражать матку и вызывать некоторые сокращения, но они обычно уходят, как только вы перестаете двигаться.
Преимущества
Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует оживленную ходьбу в качестве безопасной формы упражнений на всю беременность. Он обеспечивает безопасную тренировку на полном теле, которая проста в ваших суставах и мышцах. Ходьба в помещении на беговой дорожке поможет вам избежать перегрева в жаркие солнечные дни. Поверхность беговой дорожки более прощающая, чем бетон или асфальт, что может свести к минимуму напряжение на коленях и лодыжках.
Профилактика / решение
Женщины с факторами риска преждевременных родов, включая историю преждевременных родов или узоров или преждевременных сокращений, должны проконсультироваться со своими врачами до того, как они пройдут длительные дистанции или длительность беременность. Даже женщины с нормальной беременностью должны обратить внимание на сигналы своего тела, чтобы избежать переусердства. Прекратите упражнение и позвоните своему врачу, если у вас возникли головокружение, одышка, вагинальное кровотечение, утечка жидкости из влагалища или учащенное сердцебиение.
Expert Insight
Даже если ходьба на беговой дорожке не заставит ваш труд двигаться, Greenfield и Rodriguez рекомендуют это как хороший способ получить некоторые упражнения во время поздней беременности. Хотя вы, вероятно, хотите встретить свое новое прибытие, Гринфилд и Родригес советуют не делать ничего, чтобы ускорить работу до 40 недель. Сроки могут иногда отходить на целых три-четыре недели, а доставка слишком рано может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка.
