Грипп, более известный как грипп, является вирусной инфекцией, которая поражает верхнюю дыхательную систему, вызывая такие симптомы, как застой, кашель, головная боль, лихорадка, озноб и усталость. Это очень заразная болезнь и распространяется по воздуху и прикосновением к загрязненным поверхностям. Хотя витамины не могут вылечить грипп, они могут способствовать укреплению иммунной системы, что снижает риск заражения гриппом. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем увеличить потребление витамина, чтобы предотвратить грипп.
Видео дня
Витамин C
Витамин C является одним из наиболее известных витаминов, повышающих иммунную систему. Этот витамин может стимулировать производство вашего тела интерфероном, химическим веществом, которое помогает уничтожить вирусные инфекции, по словам Филлис Балх, автора книги «Рецепт для питания». Он также может увеличить количество лейкоцитов, защищая ваше тело от инфекции гриппа. Повысьте потребление витамина С, добавив в свой рацион продукты питания, такие как киви, гранаты, черника, клубника, шпинат, липы, лимоны и апельсины. Поскольку ваше тело требует больших доз витамина С для предотвращения гриппа, до 10 000 миллиграммов в день, рассмотрите витаминную добавку для дальнейшего увеличения потребления витамина С.
Витамин B-5
Витамин B-5, также известный как пантотеновая кислота, может стимулировать выработку надпочечников, обеспечивая организму гормоны для усиления иммунной системы. Он также может увеличить производство антител, которые атакуют и уничтожают вирус гриппа, по словам Балха. Витамин B-5 также улучшает метаболизм углеводов и белков из источников пищи, которые ваше тело использует для здоровья и здоровья иммунной системы. Этот витамин содержится в витаминных добавках B-комплекса, а также таких пищевых продуктах, как грибы, рожь, хлеб из цельной пшеницы и фасоль garbanzo.
Витамин D
Витамин D - это важный витамин, который организм вырабатывает, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей от солнца. Тем не менее, этот витамин также доступен в форме добавки, а также из источников пищи, таких как яйца, молочные продукты, тунец, лосось, скумбрия и палтус. Этот витамин может повысить способность вашей иммунной системы производить белки, которые борются с болезнетворными микробами, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения. Однако данные, связывающие витамин D с защитой от гриппа, в значительной степени являются анекдотическими.
Витамин А
Как витамин С, витамин А может стимулировать производство лейкоцитов, которые уничтожают вирус гриппа. Он также является мощным антиоксидантом, который может предотвратить повреждение верхних дыхательных путей, вызванное токсинами и клетками свободных радикалов. Витамин А обычно включается в мультивитаминные добавки, а также доступен как отдельное дополнение.Вы можете увеличить потребление витамина А, потребляя такие продукты, как морковь, говяжья печень, брокколи, канталупа, зелень одуванчика, перец кайенны и люцерна. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем увеличить потребление витамина А, чтобы предотвратить грипп, поскольку ежедневные дозы более 10 000 международных единиц могут быть токсичными для вашей печени.
