Целлюлит - жировые отложения под кожей. Приседания могут помочь уменьшить целлюлит, когда они включены как часть общей программы фитнеса и питания, но сами по себе они не будут достаточными для устранения целлюлита. Чтобы уменьшить целлюлит, вы должны уменьшить общий жир, хотя даже тонкие люди могут быть генетически предрасположены к развитию целлюлита. Лучший способ уменьшить целлюлит - это диета и мышечное тонирование.
Видео дня
Целлюлит
Целлюлит - это подкожный жир, который попал в дерму, слой кожи непосредственно под эпидермисом или наружный слой кожи. Дерма содержит волосяные фолликулы, потовые железы, кровеносные сосуды и нервные рецепторы. Под дермой находятся два слоя подкожного жира. Когда этот жир выступает в дерму, он создает характерную текстуру оранжевого корка, которую вы видите на коже как целлюлит. Целлюлит чаще всего появляется на бедре, ягодице и задней части бедер и с возрастом имеет тенденцию к ухудшению. Целлюлит - это не болезнь или состояние кожи.
Генетика
Соединительная ткань в коже структурирована по-разному у мужчин и женщин. Соединительная ткань находится в слое дермы и состоит из коллагена, воды и эластичной ткани. Он обеспечивает структуру дермы и помогает ее стабилизировать. Женская соединительная ткань имеет коробчатую структуру, которая отделена колоннами коллагена. Такая компоновка позволяет жиру выталкивать наружу к поверхности кожи, где она выглядит как ямочки. У мужской соединительной ткани больше поперечных связей, которые, как правило, удерживают жир под кожей, позволяя ему расширяться внутрь. У мужчин также есть более толстый эпидермис, что делает целлюлит более трудным для восприятия.
Приседания
Приседания - это простые упражнения, которые не требуют специального оборудования, и вы можете просто использовать свой собственный вес тела для их выполнения. Важно, чтобы вы правильно выполняли приседания, чтобы не повредить нижнюю часть спины или колени, слишком сильно нагружая их. Чтобы выполнить приседание, встаньте прямо и согните колени, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Держите спину прямо и подтолкните свои ягодицы назад, как будто вы сядете в кресло. Используя мышцы ног, медленно возвращайтесь в положение стоя. Достаточно выполнить три набора из 10-15 приседаний три раза в неделю. Приседания также могут быть выполнены с помощью гантелей или штанги для увеличения интенсивности.
Мышцы работали
Приседания работают на все мышцы ног, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и мышцы нижней ноги. Они также работают с gluteus maximus, erector spinae и rectus abdominus мышцами. Мало того, что приседания сжигают калории, но мышцы, которые вы строите из упражнений, сжигают больше калорий, чем жир, и способствуют потере веса.По мере того как вы тонизируете мышцы и уменьшаете жир, появление целлюлита уменьшится.
Другие лечения целлюлита
Приседания могут способствовать уменьшению целлюлита, но существуют некоторые другие способы устранения нежелательного жира. Хирургические вмешательства включают липосакцию и подрезы. Нехирургические вмешательства включают массаж, инъекционные агенты, которые стимулируют жировые клетки к сокращению, термотерапии, актуальные мази, ударно-волновую терапию и лазерное лечение. Обработки обычно дорогие, и их результаты неубедительны, тогда как приседания могут выполняться бесплатно и могут быть полезными.
