Апельсины - это здоровые цитрусовые, но если у вас диабет типа 2, вы можете беспокоиться об их высоком содержании сахара, если уровень сахара в крови выходит из-под контроля. К счастью, апельсины содержат компоненты, которые делают их питательной частью диабетической диеты, если вы их съедаете вместе с другими здоровыми продуктами.
Видео дня
Диабет 2 типа
Люди с диабетом типа 2 не могут правильно модулировать уровни сахара в крови, потому что они либо не производят достаточное количество инсулина, либо их тела не могут эффективно использовать инсулин, который они производят. По словам FamilyDoctor, диабет типа 2 является наиболее распространенной формой, составляющей от 90 до 95 процентов всех диабетиков. орг. Пища, которая может привести к диабетом типа 2, может существенно повлиять на уровень глюкозы в крови, поэтому важно выбрать правильные продукты.
Фрукты в диабетической диете
Фрукты могут и должны быть частью ежедневного рациона диабетика. Диабетики, которые едят от 1, 600 до 2 000 калорий в день, должны есть по крайней мере три порции фруктов в день. Потребители 1, 200 до 1, 600 калорий ежедневно нуждаются в двух фруктовых порциях, согласно данным Национального информационного центра по борьбе с диабетом. Волокно, витамины и минералы во фруктах имеют важное значение для поддержания общего состояния здоровья. Поскольку фрукты обеспечивают углеводы, вам обычно нужно соединять их с белком или жиром.
Апельсины
Апельсины обеспечивают высокий уровень клетчатки, что важно для здоровья пищеварения, и витамин С, который поддерживает иммунную систему. Количество углеводов в одном апельсине составляет от 10 до 15 г. Для диабетиков, использующих систему подсчета углеводов, чтобы определить, сколько они могут есть за один день, оранжевый - одна порция. Для диабетиков с использованием гликемического индекса или гликемической нагрузки продуктов для планирования того, что они едят, апельсины также являются хорошим выбором. Гликемическая нагрузка апельсина составляет около 5, низкое число, указывающее на плод, вызывает лишь небольшое повышение уровня глюкозы в крови. Волокно в апельсинах помогает модулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание в кровоток.
Соображения
Большинство диабетиков могут есть около 60 г углеводов при каждом приеме пищи, поэтому вам нужно будет отслеживать другие углеводы, которые вы едите, чтобы определить, можете ли вы включать апельсин при любой еде. Вы должны попытаться включить апельсины в свой рацион по крайней мере несколько раз в неделю, хотя, поскольку они являются прекрасным источником питательных веществ.
