Нет абсолютов в потере веса - план диеты, который может работать для кого-то другого, не обязательно будет эффективен для вас. Хотя углеводы иногда считаются вредными для диеты, некоторые продукты, богатые углеводами, такие как груши, могут помочь вам сбросить вес. Однако ни одна пища не может привести к потере веса, если ваша диета и программа упражнений плохо разработаны. Перед началом программы по снижению веса проконсультируйтесь с врачом.
Видео дня
Содержание калорий
Груши могут способствовать снижению веса, потому что у них мало калорий. Груша весом 148 г содержит всего 96 калорий, что составляет менее 5 процентов от ежедневного потребления калорий в 2 000 единиц. Одна груша намного ниже в калориях, чем многие другие виды закусок, такие как конфеты, которые обеспечивают 257 калорий, в зависимости от марки. Если вы ели грушу вместо леденца каждый день, вы бы экономили 1 127 калорий в неделю, что эквивалентно более шести глазурованных пончиков.
Содержание волокон
Другим полезным компонентом груш, который помогает в потере веса, является содержание волокон. Волокно - это питательное вещество, которое помогает добавлять объем в продукты, которые вы едите, что увеличивает чувство сытости. Поскольку волокно держит вас в полном объеме, это может помочь вам контролировать аппетит и похудеть. Одна груша содержит 5 г волокна, что составляет 20% от ежедневного потребления.
Низкий уровень гликемического индекса
Еще одно преимущество потери веса от груши заключается в том, что у них низкий рейтинг гликемического индекса. Гликемический индекс оценивает продукты питания на то, сколько пищи влияет на уровень сахара в крови. Быстрое изменение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство усталости и голода, поэтому продукты с низким гликемическим индексом полезны для снижения веса. Груши имеют низкий уровень гликемического индекса - 41, что намного ниже дат в 103.
Содержание витамина
Витамины и минералы могут принести пользу общему здоровью, а некоторые витамины могут способствовать снижению веса. Одна груша обеспечивает 12 процентов ежедневного предполагаемого приема витамина C, которые, по мнению исследований, могут помочь вам поддерживать низкий процент жировых отложений. Исследование, выпущенное в марте 2008 года в журнале «International Journal for Vitamin and Nutrition Research», указывает на то, что потребление витамина С может помочь уменьшить массу тела и отложение жира.
