Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови чаще всего встречается среди диабетиков, людей, принимающих определенные лекарства, или людей с недостатками конкретных гормонов и ферментов. Но среди людей, которые отчаянно пытаются похудеть, не есть достаточное количество пищи или слишком много упражнений, это может вызвать чрезвычайно низкий уровень сахара в крови. И хотя эти люди могут поверить, что низкий уровень сахара в крови помогает им сбросить вес, это на самом деле приносит больше вреда, чем пользы.
Видео дня
Гипогликемия
Тело входит в состояние гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает ниже нормы. Часто называемый «низкий уровень сахара в крови» или «низкий уровень глюкозы в крови», состояние обычно возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг / дл. Углеводы, включая рис, зерно, картофель, пшеницу, фрукты, молоко и сахар, являются основными источниками глюкозы в организме. Как только глюкоза попадает в кровоток, он транспортируется в клетки организма, где он используется как источник энергии. Избыток глюкозы хранится как гликоген или жир, оба из которых могут быть использованы в качестве альтернативных источников энергии, когда это необходимо.
Поскольку углеводы являются основным источником глюкозы в вашем организме, слишком мало еды или недостаточно часто есть, это может легко привести к низкому уровню сахара в крови. Кроме того, энергичные упражнения увеличивают количество инсулина, произведенного в вашем теле, что разрушает уровень сахара в крови. В результате слишком большое количество инсулина часто приводит к низким уровням сахара в крови.
Сахар в крови и потеря веса
Поскольку избыток глюкозы хранится в виде жира, некоторые люди предполагают, что поддержание уровня сахара в крови низкое приведет к расщеплению жира, когда требуется энергия. Однако, если уровень сахара в крови остается слишком низким слишком долго, ваше тело начинает думать, что голодание неизбежно. В ответ он переходит в режим выживания. Как часть режима выживания, ваше тело перестает сжигать жир и вместо этого защищает эти важные жировые клетки. В этот момент весь потерянный вес происходит от мышечной массы и воды вашего организма. Хотя вес, вероятно, будет снижаться довольно быстро, это крайне нездоровая форма потери веса, которая может привести к постоянному повреждению тела. Хотя может показаться, что ваш низкий уровень сахара в крови помогает вам потерять вес, это наносит вред вашему телу.
Симптомы
Ранние симптомы гипогликемии отвлекают, хотя и не обязательно опасны. Эти ранние признаки могут включать интенсивный голод, дрожь, головокружение, внезапное потоотделение и чувство нервозности. Если уровень глюкозы в крови остается низким, симптомы прогрессируют, включая замешательство, беспокойство, затруднение в разговоре, слабость и неуклюжесть. Тяжелая гипогликемия, которая не лечится, может привести к судорогам, коме и смерти.
Соображения
Хотя низкий уровень сахара в крови может быть чрезвычайно опасным, высокий уровень сахара в крови столь же рискован. Состояние гипергликемии или высокий уровень сахара в крови происходит, когда организм не может продуцировать достаточное количество инсулина для обработки его уровней углеводов. Если вы позволите повысить уровень сахара в крови слишком долго, может возникнуть состояние, известное как кетоацидоз. Когда это происходит, организм начинает разрушать жир, чтобы использовать его в качестве топлива. Когда жир разрушается, образуются кетоновые отходы. Если слишком много кетонов накапливается в кровотоке, это может привести к коме или смерти.
Рекомендации по безопасности
Чтобы обеспечить вашу безопасность при потере веса, поговорите со своим врачом о безопасном уровне сахара в крови вашего тела. Для людей без диабета уровень сахара в крови должен оставаться на уровне от 70 до 99 мг / дл во время голодания или от 70 до 140 мг / дл после приема пищи. Для людей с диабетом уровень сахара в крови должен оставаться на уровне от 70 до 140 мг / дл во время голодания и от 70 до 180 мг / дл после приема пищи.
