Из свежей клубники в апельсиновый сок и многократных фруктовых закусок дети получают витамин С из ряда источников. Антиоксидант, известный сокращением продолжительности простуды, витамин С помогает росту и поддержанию тканей организма. Детям необходимо есть продукты, наполненные витамином С, потому что организм не делает витамин сам по себе. Благодаря рассказам о пиратах, которые не имели доступа к фруктам и овощам, находясь в море, цинга - известный побочный эффект того, что происходит, когда в рационе слишком мало витамина С, но мало кто знает о влиянии слишком большого количества витамина C.
Видео дня
Передозировка возможна, но вряд ли
Хотя это маловероятно, ребенок может получить передозировку витамина С, если она возьмет «мегадозу» витаминной добавки что значительно превышает допустимый верхний уровень потребления для ее возраста. Передозировка может привести к симптомам болезни, но она не токсична и не требует неотложной помощи. В большинстве случаев вам не нужно беспокоиться о передозировке вашего ребенка на витамин С, потому что организм не хранит витамин. Даже если ваш ребенок получает высокую дозу витамина С через продукты и соки и принимает добавку, содержащую витамин С, она, вероятно, будет промывать дополнительный витамин С, когда она мочится.
Рекомендуемое дозирование по возрасту
Совет по питанию и питанию в Институте медицины устанавливает рекомендации по витаминам и минералам. Для витамина С младенцам в возрасте от 0 до 6 месяцев требуется 40 миллиграммов в день, а детям от 7 до 12 месяцев требуется 50 миллиграммов в день. Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 15 миллиграммов в день, для детей в возрасте от 4 до 8 лет требуется 25 миллиграммов в день, а детям в возрасте от 9 до 13 лет требуется 45 миллиграммов в день. В возрасте от 14 до 18 лет девочки должны потреблять 65 миллиграммов каждый день, а мальчики должны потреблять 75 миллиграммов каждый день.
Допустимые уровни верхнего уровня приема
Если ваш врач не рекомендовал дозировку витамина С для борьбы с цингой после тяжелого дефицита витамина С, здоровый ребенок не должен превышать допустимые уровни верхнего потребления для своего возраста, UL составляет 400 миллиграммов в день для детей в возрасте от 1 до 3 лет и 650 миллиграммов в день для детей от 4 до 8 лет. Для детей от 9 до 13 лет UL прыгает до 1 200 миллиграммов в день. UL составляет 1 000 миллиграммов в день для всех подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Совет по продовольствию и питанию США в Институте медицины не установил приемлемые уровни верхнего приема для младенцев, так как они должны получить весь свой витамин С через грудное молоко, формулу или пищу.
Осложнения витамина С
Передозировка витамина С может вызвать осложнения, которые, по большей части, могут заставить вашего ребенка чувствовать себя плохо и неудобно, но не нанесут ему серьезного вреда.К побочным эффектам передозировки относятся тошнота, рвота, диарея, изжога, судороги в животе, головная боль и бессонница. Передозировка витамина С также может увеличить риск возникновения камней в почках. У вашего ребенка более вероятно дефицит витамина C, чем слишком много, с побочными эффектами, включая ослабленную иммунную систему, медленное заживление ран, легкие синяки, сухую кожу и волосы, кровотечения из носа и кровотечения и воспаленные десны.
