Как упражнение и спорт, кикбоксинг - это полная тренировка тела. Кикбоксинг, возникший в 1970-х годах как спортивный спортивный спорт, сочетает в себе переходы от боевых искусств и бокса. Независимо от того, делаете ли вы кардиоваскулярный кикбоксинг или спарринг с конкурентом, кикбоксинг несколько дней в неделю может повысить вашу выносливость, силу и гибкость. Поскольку кикбоксинг сжигает так много калорий, вы можете потерять лишний вес. В то же время, улучшая силу и тонизирующую мышцу, вы также можете добавить килограммы.
Видео дня
Калории
Один фунт эквивалентен 3 500 калориям. Создав этот дефицит калорий за счет снижения калорий или сжигания калорий с помощью упражнений, вы потеряете вес. Кикбоксинг, независимо от того, делаете ли вы это как аэробную деятельность или спортивный спорт, сжигает от 350 до 450 калорий за полчаса. Так что технически, если вы достаточно кикбокс, вы можете сбросить несколько килограммов через несколько месяцев и больше, если будете есть здоровые и контролируете потребление калорий. С другой стороны, кикбоксинг - отличный способ тонизировать мышцы. В то время как 1 фунт жира весит то же самое, что и 1 фунт мышцы, факт в том, что мышца имеет больший объем, чем жир. Поэтому, если вы наращиваете мышцы или сжигаете жир и превращаете его в мышцы, вы можете набирать вес, надевая мышечную массу.
Уровни активности
Если вы худой и боитесь, что слишком много упражнений приведет к еще большей потере веса, вам, возможно, не придется беспокоиться. Это правда, что Американский колледж спортивной медицины предлагает делать кардио-активность, такую как кикбоксинг, 30 минут в день, пять дней в неделю. Однако этот объем упражнений поможет предотвратить риск развития хронического состояния, включая сердечные заболевания, и, вероятно, предотвратит увеличение веса. Тем не менее, это не гарантирует, что вы сбросите фунты. Фактически, ASCM предлагает, чтобы похудеть, вы должны заниматься аэробной деятельностью не менее 60-90 минут в большинстве дней недели.
Голод
Один диетолог склонен думать, что ваши шансы на прибавку в весе при тренировках выше ваших шансов похудеть. Кери Глассман сказал на CBS «Early Show», что упражнения могут привести вас к тому, чтобы больше есть и набирать вес. Она думает, что это упражнение делает вас голодными, что заставляет вас есть больше. Упражнение может также дать вам чувство права, которое может привести к тому, чтобы вознаградить себя пищей. Наконец, если вы выполняете упражнение, которое не сжигает много калорий, но вы начинаете голод, вы можете побаловать себя и есть больше калорий, чем вы горите. Для среднего человека кикбоксинг сгорит примерно 350-450 калорий за 30 минут, а это значит, что многие люди сжигают меньше калорий.Питьевая банка с колой и употребление быстрого питания чизбургер может свести на нет все эти сжигаемые калории всего за несколько минут.
Упражнения на Сопротивление
Вид упражнений, который, скорее всего, заставит вас надеть фунты, - это сопротивление или силовые упражнения. Упражнения, такие как тяжелая атлетика и тренировка цепи, укрепляют мышцы, что добавляет вес. Кикбоксинг использует свой собственный вес как сопротивление и не создает столько мышц. Это не значит, что вы не набираете вес. Фактически, если вы переходите от малоподвижного образа жизни к кикбоксингу несколько дней в неделю, вы можете набрать вес через мышечную массу, но в то же время вы можете спуститься по одному или двум размерам талии на джинсах.
