Многие люди с грыжами дисков даже не знают, что у них такое состояние. Они ходят по своим делам, ходят, бегут, поднимаются, катаются на велосипеде и участвуют в активных видах спорта, не чувствуя боли и не причиняя вреда. Другие с условием получают болезненные вспышки, которые практически оставляют их в постели. Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска, идущая по беговой дорожке, может служить важной частью вашего лечения. Совершенно правильно, ходьба на беговой дорожке может помочь уменьшить боль, улучшить восстановление и предотвратить дальнейшие проблемы с диском.
Видео дня
Описание
Позвоночник сделан из костей, называемых позвонками, которые укладываются в столбец. Между позвонками плоские круглые диски действуют как амортизаторы. Эти мягкие хрящевые подушечки имеют гелеобразный центр, окруженный волокнистым наружным слоем, называемым кольцевым пространством. Грыжа межпозвоночного диска, также называемая разрывным диском или проскальзывающим диском, возникает, когда мягкий гель из центра диска выталкивается через разрыв или трещины во внешнем слое диска. Вы почувствуете боль, если мягкий гель прижимается к нервам, окружающим позвонки.
Симптомы
Грыжа межпозвоночного диска может вызвать боль в шее, спине или ноге, в зависимости от того, где находится поврежденный диск. Скользкий диск в нижней части спины может вызвать боль в спине, ягодицах, ногах и боли, возможно, даже доходит до вашей ноги. Если у вас есть грыжа диска на шее, вы, вероятно, почувствуете боль в шее, плечах и руках и, возможно, в ваших руках и пальцах. Движение может вызвать боль, которая стреляет по вашей руке или ноге. Вы также можете ощущать онемение, покалывание или слабость в частях тела, пострадавших от грыжи.
Причина
С возрастом ваши диски теряют содержание воды и становятся более уязвимыми к дегенерации и грыже. Слишком большое давление на спинной мозг из-за подъема тяжелых предметов или реже из-за травмы позвоночника, такой как авария, может привести к тому, что диск станет грыжевым. По словам Джона Хопкинса, слабые мышцы, сидячий образ жизни и ожирение могут способствовать риску грыжа межпозвоночного диска. Упражнение и беговая дорожка могут непосредственно устранять основные причины и риски.
Упражнение
Упражнение может быть эффективным при лечении и профилактике грыж межпозвоночных дисков. Упражнение укрепляет и стабилизирует мышцы нижней части спины. Сильные мышцы спины обеспечивают большую поддержку вашего позвоночника и оказывают давление на позвоночник. Упражнения помогают с потерей веса и повышают гибкость и выносливость. Вам не нужно делать силовой подъем или интенсивное сердечно-сосудистую систему для управления весом, повышать мышечный тонус, уменьшать боль и способствовать заживлению. Прогулка по беговой дорожке может дать положительные результаты, особенно в сочетании с активностью по укреплению мышц, которая нацеливается на спину и живот.Поговорите со своим врачом или обратитесь к физиотерапевту, чтобы получить рекомендации по упражнениям на поясничную стабилизацию, чтобы улучшить ваше положение, силу и гибкость.
Беговая дорожка Walking
Большинство людей могут оправиться от грыжа межпозвоночного диска за четыре-шесть недель. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к какой-либо значительной физической активности, если вы страдаете от грыжа межпозвоночного диска. Начните программу упражнений медленно. Пройдите всего 5-10 минут в первый день. Увеличивайте время на несколько минут каждый день, в конечном итоге работая до 30-40 минут в день. Начните каждую сессию растяжением. Согните по бокам и наклонитесь вперед. Вы должны избегать запуска изначально, поскольку это может сжать позвоночник, усугубляя ваше состояние. Кроме того, не используйте беговую дорожку на уклоне, так как это может повлиять на мышцы нижней части спины, особенно во время раннего восстановления.
