Масло из льняного масла и рыбьего жира - это два разных добавок, которые содержат тип ненасыщенного жира, известный как жирные кислоты омега-3. Эти добавки часто используются для снижения риска развития сердечно-сосудистых проблем у пациентов, но они также могут использоваться для уменьшения воспаления. Эти два дополнения имеют сходные механизмы и, если их принимать в больших дозах, приводят к потенциально серьезным побочным эффектам.
Видео дня
Жирные кислоты Омега-3
Омега-3 жирные кислоты представляют собой ненасыщенные жиры, которые не могут быть синтезированы организмом. Следовательно, эти «существенные» аминокислоты должны потребляться либо из рациона, либо из добавок. Эти жиры, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда, имеют решающее значение для надлежащей функции нервов, поэтому их иногда используют для лечения психических расстройств, таких как тревога, шизофрения, биполярное расстройство и гиперактивное расстройство с дефицитом внимания. Омега-3 жирные кислоты также рекомендуются для людей с заболеваниями, вызванными чрезмерным воспалением или у которых повышенный риск сердечного приступа.
Рыбий жир
Рыбий жир является одним из наиболее часто используемых добавок жирной кислоты омега-3. Рыбий жир содержит две различные жирные кислоты омега-3, известные как EPA и DHA или эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота. Согласно Национальным институтам здоровья, рыбье масло может снизить уровень триглицеридов и, возможно, снизить кровяное давление, а также затруднить образование тромбоцитов тромбоцитами. Следовательно, люди, потребляющие рыбьего жира, с меньшей вероятностью имеют сердечный приступ. Рыбий жир можно также использовать для лечения заболеваний, опосредованных чрезмерным воспалением, таких как болезнь Крона и астма, хотя еще предстоит провести исследование эффективности рыбьего жира для этих условий.
Льняное масло
Масло из льняного семени состоит из 50-60% омега-3-альфа-линолевой кислоты жирной кислоты, говорится в Медицинском центре Университета Мэриленда. Несмотря на высокий уровень содержания омега-3 жирных кислот, льняное масло, по-видимому, не столь эффективно при лечении проблем со здоровьем, потому что альфа-линолевая кислота должна быть превращена в EPA или DHA, чтобы быть активным в организме. Хотя этот процесс не особенно эффективен, льняное масло может помочь снизить уровень холестерина, предотвратить сердечные приступы и облегчить симптомы синдрома Шегрена, аутоиммунное состояние, поражающее глаз.
Риски рыбьего жира и масла из льняного семени
Хотя обе льняное масло и рыбий жир обычно безопасны для людей, поэтому обе эти добавки могут вызывать потенциально серьезные побочные эффекты. EPA и DHA затрудняют склеивание тромбоцитов и образование сгустков крови. Хотя это снижает риск сердечного приступа, слишком много EPA и DHA могут привести к тому, что ваша кровь станет слишком тонкими, увеличивая риск кровоподтеков или кровотечений и увеличивая риск инсульта, в соответствии с ноябрьским выпуском 2009 года «Исследования питания»,«Если вы хотите взять обе эти добавки, поговорите с вашим врачом, анализы крови, которые измеряют способность к свертыванию крови, могут помочь определить, слишком ли худшая кровь.
