В мире причудливых диет есть много шумихи вокруг оливкового масла. Но хотя оливковое масло гораздо более питательное, чем многие другие пищевые добавки, изготовленные из искусственных ингредиентов, это не гарантия потери веса. На самом деле, если вы принимаете 3 ст. из этого каждый день поверх вашей обычной диеты, вы, скорее всего, набираете вес, чем теряете его.
Видео дня
Факты о питании
Диетические добавки и средства для похудения традиционно продают их малокалорийные количества, но оливковое масло не принимает таких претензий. Три ст. масла имеет около 360 калорий и 40. 5 г жира, 5,5 г которого насыщены. Это тяжелые суммы для потенциальной помощи при потере веса и может быть даже больше, чем вы могли бы найти в небольшом приеме пищи.
Преимущества
Сторонники оливкового масла приветствуют его выдающиеся преимущества для здоровья и питательные свойства. Несмотря на высокое содержание жира, большая часть жира в масле мононенасыщена. По словам майоклиника. com превентивная медицина Donald Hensrud, M. D., мононенасыщенный жир может снизить риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина, помочь контролировать свертывание крови и стабилизировать уровень сахара в крови. Высокое количество жира в 3 ст. масла также может оказывать насыщающее действие, помогая обуздать ваш голод и ограничивать общее количество калорий, которые вы едите в течение дня.
Недостатки
Независимо от продуктов, которые вы выбрали для включения в план по снижению веса, ни одна еда не может сделать или разорвать вашу диету, потому что прогресс, который вы делаете, является вопросом количества калорий. Единственный проверенный метод потери веса состоит в том, чтобы последовательно сжигать больше калорий, чем вы принимаете. Это может быть трудно сделать, взяв 3 ст. оливкового масла каждый день, даже если вы ограничиваете другие порции продуктов, которые вы едите. Если вы недостаточно активны, чтобы сжечь лишние калории, ваше тело будет хранить их в виде жира, даже если они поступают из пищи с преимуществами для здоровья.
Соображения
Оливковое масло может быть здоровой, эффективной частью плана по снижению веса, но это не гарантированный метод сам по себе, и нет необходимости принимать определенное количество его каждый день. Для достижения наилучших результатов регулярно проводите физические упражнения и оливковое масло вместе с другими питательными, натуральными, низкокалорийными продуктами. Прежде чем внести какие-либо существенные изменения в свой обычный план питания, поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом.
