Чтобы потерять дюймы от вашего желудка за один месяц, вам нужно будет потерять общий жир. Невозможно точно нацелить свой желудок, поэтому просто делать хрустит и приседания не даст вам плоский живот, который вы ищете. Потеряйте лишний жир, а также удалите свой желудок, объединив план здорового питания вместе с твердым режимом упражнений.
Видео дня
Очистить свой диету
Если вы хотите похудеть, первое, что вам нужно сделать, - это сократить потребление калорий. Вам нужно сократить 3, 500 калорий в неделю, чтобы потерять фунт, что можно сделать, просто сократив 500 калорий от ежедневного приема пищи. Измените свою диету так, чтобы она была наполнена целыми зернами, белковыми белками и большим количеством фруктов и овощей. Если вы правильно питаетесь и сокращаете 500 калорий в день, вы можете потерять по меньшей мере четыре фунта в месяц.
Поиграть в тренажерный зал
Время простоя в тренажерном зале - это еще один способ быстро растопить жир. Проводите по крайней мере 30 минут в день пять раз в неделю, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде для сжигания калорий и жиров. Проведение тренировок по силовым тренировкам три дня в неделю также поможет активировать ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий в течение дня.
