Обладая тонированными телятами и бедрами, ноги бегунов желанны большинством спортсменов. Ходьба, которая представляет собой упражнение с низкой интенсивностью, которое часто используется в качестве замены для бега, работает во многих из тех же мышц. В этом случае общая интенсивность упражнения не имеет значения, так как можно пройти через эти гладкие бегущие ноги.
Видео дня
Биомеханика упражнений
И бег, и ходьба используют три основные группы мышц в ногах. Подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы поддерживают движение вперед вашего тела вперед, поставив одну ногу перед другой. Самая большая разница между этими двумя упражнениями - это воздействие и интенсивность. Бег - это интенсивное упражнение с высокой интенсивностью из-за усилий и силы, которую поглощает ваше тело. Ходьба не требует такой большой работы или силы, что делает ее упражнением с низкой интенсивностью и низкой интенсивностью.
Научное заключение
Исследование Котаро Сасаки из Техасского университета показало, что мышцы поддерживают движение таким же образом при ходьбе и беге, делая вывод, что вы можете развивать ноги бегуна от ходьбы. Важно отметить, что бегуны развивают тонированные четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, ударяя мили на мили. Для пешеходов, испытывающих те же преимущества, они должны регистрировать аналогичный пробег.
