Чтобы получить разорванность, необходимо поразить тонкий баланс между высокой мышечной массой и низким содержанием жира. Однако подъемные весовые коэффициенты мало влияют на любой из этих факторов.
Видео дня
Lean Muscle Mass
Размер мышц увеличивается из-за эффектов сопротивления, которые производят микроразрывы в мышечных волокнах. В последующий период отдыха мышцы восстанавливают и восстанавливают себя больше, чем они были первоначально. Если они не будут сняты в течение длительных периодов времени - подумайте о 100 или более повторениях - легкие веса не обеспечивают уровень сопротивления, необходимый для создания этого эффекта.
Низкий жир тела
Вы можете потерять жир тела, сжигая больше калорий, чем потребляете. По двум причинам, подъем легких весов мало влияет на количество калорий, которые вы горите. Во-первых, для этого не требуется очень много энергии и, следовательно, сжигает мало калорий. Во-вторых, подъем весов не увеличивает размер мышц и, следовательно, не может увеличить базовый уровень метаболизма, то есть количество калорий, которые вы жжете, пока вы спите или сидите на диване.
