Выдувной диск - это сплющивание и распространение одного из амортизирующих дисков между позвоночными костями или позвонками. Когда диск выпучивается, он выступает за пределы пространства между позвонками и иногда вызывает боль и онемение на месте выпуклости и / или в ваших ногах и руках. Вы можете использовать различные упражнения, чтобы облегчить эффект выпуклого диска. Вы также можете продолжить упражнение, как только ваше состояние будет успешно разрешено.
Видео дня
Основы
Выдувающий диск обычно возникает, когда жесткий наружный слой спинного диска, называемый фиброзным ореолом, расплывается аномально, но все еще сохраняет неповрежденную поверхность. Он отличается от грыжа межпозвоночного диска, который возникает, когда мягкая внутренняя часть диска, называемая пульпусом ядра, прорывается через фиброз и вырабатывается между позвонками и соответствующими спинномозговыми нервами. В большинстве случаев выпуклый диск является результатом естественных возрастных изменений вашего тела, хотя состояние может появляться почти в любом возрасте. Иногда как профессионалы, так и миряне используют термины «выпуклый диск» и грыжа межпозвоночного диска взаимозаменяемо.
Терапевтические упражнения
Если у вас развивается выпуклый диск в области шейки матки или шеи, ваш врач может попросить вас выполнить определенные упражнения, чтобы вернуть диск в нормальное положение. Конкретные упражнения варьируются от человека к человеку, но обычные действия включают в себя сжимание лопаток и подбородок. Если у вас развивается выпуклый диск в поясничном или нижнем отделе позвоночника, ваш врач может также помочь вам разработать полезную тренировку. Активные действия, обычно используемые для этой цели, включают поясничные расширения и локтевые опоры.
Последующие упражнения
После того, как ваш выпирающий диск заживает, ваш врач может предложить несколько упражнений для предотвращения дальнейших симптомов, остановить возникновение слабости спины или скованность и укрепить мышцы, которые поддерживают ваши позвоночник. Опять же, конкретные программы будут различаться, но обычно используемые для этой цели упражнения включают упражнения на брюшной полости, упражнения на гибкость, упражнения по силовому тренированию и аэробику. Ваш врач поможет вам найти варианты этих упражнений, которые не вызывают боли или не оказывают чрезмерного напряжения на позвоночник. Кроме того, ваш врач может порекомендовать вам поплавать или принять участие в уроке пилатес.
Соображения и неподходящие упражнения
Вы можете ухудшить симптомы выпуклого диска, если вы занимаетесь упражнениями или занятиями, которые требуют от вас любого значительного веса, согнуть позвоночник вперед или работать с плечами или руками спереди остальной части тела. Помимо физических упражнений, процедура физической терапии для выпуклого диска может включать в себя модификации активности, осанку и тренировку движения, массаж мягких тканей, тягу и различные другие методы или процедуры.В некоторых случаях люди с выпуклыми дисками также нуждаются в обезболивающих средствах. Если относительно консервативные процедуры не улучшают вашу спину, ваш врач может также рассмотреть операцию.
