Большинство программ обучения по программе сочетают упражнения по весу для всего тела с сердечно-сосудистыми упражнениями с полным телом, быстро перемещая вас из одного упражнения в другое с минимальным отдыхом между ними. Из-за этого, это не очень хорошая идея, чтобы тренировать силовые тренировки каждый день. Вашим мышцам требуется как минимум 48 часов для восстановления между тренировками - иногда больше, если вы все еще очень болят, как только пройдут 48-часовые часы.
Видео дня
Теоретическое исключение
Нет ничего плохого в том, что вы делаете кардио в дни назад - пока вы даете себе время от времени, можете поддерживать хорошие формы и не испытывают никаких побочных эффектов, таких как боль в суставах или длительная болезненность. Таким образом, теоретически, вы могли бы проводить круговые классы в дни спины к спине, если бы вы ограничивали рамки силовых тренировочных элементов - скажем, тренировки на верхнем теле в один день и тренировки нижнего тела в следующем.
В практических условиях
Но на практике, работая над всеми основными группами мышц за один сеанс, присуща сама концепция тренировки каналов. Поэтому, если вы не находитесь в очень специализированной программе, лучше смириться с тем, чтобы по крайней мере 48 часов отдыха - или, другими словами, пропустить день - между вашими учебными занятиями.
