Вместо того, чтобы вызывать запоры, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снять это неудобное состояние. По сути, диета с низким содержанием клетчатки является одним из наиболее распространенных виновников запора, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Другие причины могут включать сидячий образ жизни, низкое потребление жидкости, стресс, путешествие или «удерживание».
Видео дня
Волокно и запор
Волокно - это тип углеводов, который ваше тело не может переваривать. Когда вы едите, клетчатка проходит через пищеварительную систему и накапливает стул, продвигая движения кишечника. Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и бобы, не вызывают запоров, они могут привести к запороподобным симптомам, таким как вздутие живота, газы и судороги. Это, скорее всего, произойдет, если вы внезапно увеличите потребление клетчатки. Для здорового пищеварения, каждый день, на 20-35 граммов клетчатки, постепенно наращивая эту сумму, если вы едите диету с низким содержанием клетчатки.
