Бессонница - это когда вы не можете спать или спать удовлетворительно. Около 50 процентов взрослых взрослых США страдают от каких-либо проблем со сном, где наиболее часто встречается бессонница. Это происходит из-за основного расстройства сна или множества обстоятельств, таких как изменение графика или стрессовое событие на работе. Симптомы бессонницы могут включать трудности при падении или засыпании ночью, пробуждение много раз в течение ночи, пробуждение слишком рано утром, усталость и сонливость. У вас может возникнуть бессонница, если вы потребляете чрезмерное количество зеленого чая, особенно ночью.
Видео дня
Описание растения
Зеленый чай - это обычный напиток, потребляемый во многих азиатских странах. Он сделан из свежих листьев растения Camellia sinensis - выносливого кустарника с вечнозелеными листьями, который принадлежит к семейству растений Theaceae. Camellia sinensis происходит от материка Южной и Юго-Восточной Азии и очень широко культивируется в этом регионе. Сотни миллионов людей пьют зеленый чай по всему миру для укрепления здоровья и удовлетворения жажды.
Состав зеленого чая
Листья Camellia sinensis богаты биологически активными молекулами, особенно антиоксидантными соединениями, называемыми полифенолами. Epigallocatechin gallate (EGCG) является самым мощным полифенолом, который содержится в зеленом чае, который, как считается, несет ответственность за большинство полезных свойств, связанных с зеленым чаем. Зеленый чай также содержит кофеин, флавоноиды, летучие масла, алкалоиды, полисахариды, витамины и минералы.
Зеленый чай и бессонница
Питье слишком много зеленого чая может привести к бессоннице из-за кофеина в чае. Вашингтонский кофе отмечает, что кофеин оказывает стимулирующее действие центральной нервной системы, которое может мешать сну. Таким образом, люди, которые нечувствительны к кофеину, должны избегать употребления большого количества зеленого чая, особенно ночью. Беременные и кормящие женщины также должны ограничить потребление зеленого чая, потому что оно может переходить в грудное молоко, что может вызвать лишение сна у грудных детей.
Дозировка
В общем, регулярное потребление 10 чашек зеленого чая необходимо для получения заметных преимуществ от приема зеленого чая. Тем не менее, эксперты по питанию и травяным препаратам отличаются мнениями о точных дозах. Продукты, не содержащие кофеин, доступны и рекомендуются для минимизации неблагоприятных эффектов, связанных с кофеином зеленого чая, таких как беспокойство и бессонница.
