Если вам интересно, будет ли упражнение уменьшать продолжительность вашего периода, то короткий ответ - да. Однако длинный ответ зависит от ряда факторов. Как регулярно вы тренируетесь, тип упражнений, которые вы получаете, и основная причина тяжелой или расширенной менструальной фазы, все играют определенную роль в определении степени, в которой ваши личные привычки в фитнесе сокращают ваш период.
Видео дня
Средний менструальный цикл
Каждый переживает свой период по-разному, но есть некоторые средние, по которым можно измерить ваши. По данным WomensHealth. gov, средняя менструальная фаза длится от трех до пяти дней. После этого этапа вы вводите фолликулярную фазу. Менструация будет ослабевать в течение этого времени, когда ваша маточная подкладка утолщается, и ваши яичники фолликулы созревают. В то время как вы можете испытать легкий светлый менструальный поток в это время, он должен быстро сокращаться. Menorrhagia, которая является условием аномально сильного кровотечения со многими возможными причинами, может продлить продолжительность вашего периода.
Как упражнение влияет на ваш период
Упражнение может оказать значительное влияние на ваш менструальный цикл. Поддерживая прилегание и соблюдение регулярных упражнений, вы можете сократить и облегчить ваш менструальный поток. Упражнение также уменьшает избыток воды в вашем теле, что уменьшает вздутие живота во время вашего периода. Регулярные тренировки также улучшают кровообращение и увеличивают кровоток, а правильное растяжение ослабляет мышцы в нижней части живота, спины и бедер. Выпуск эндорфинов также облегчает боль, которую вы можете почувствовать от судорог.
Занятие в течение вашего периода
Есть некоторые дебаты о том, следует ли избегать определенных упражнений во время менструального цикла, а клинические данные разрешены с обеих сторон. Инструктор по йоге Джон Друг пишет, что практикующие инверсии, в то время как менструация может иметь долгосрочные негативные последствия для пранического течения тела. Согласно свидетельствам, которые он собрал у практикующих йоги-йоги, всего несколько минут обращения могут ослабить или остановить менструацию в течение нескольких месяцев. По словам Друга, более длительные инверсии приводят к более продолжительным эффектам. Другие женщины, однако, не сообщают о каких-либо неблагоприятных последствиях практики йоги или о перевернутом состоянии в течение их периодов.
Причины для беспокойства
The MayoClinic. com на Menorrhagia отмечает, что иногда тяжелый период часто не о чем беспокоиться, но такие последовательные аномальные периоды могут вызывать беспокойство. Последовательный аномальный или расширенный поток во время менструального цикла может быть побочным эффектом гормонального дисбаланса или дисфункции яичников. Наличие миомы матки или полипов также может продлить ваш период, а также осложнения во время беременности, расстройства щитовидной железы, нарушения свертывания крови или рак.Итак, если вы постоянно испытываете менструальные фазы, которые кажутся более продолжительными, чем средние, вы должны обратиться за медицинской помощью, чтобы определить причину.
