Потеря веса - это сжигание большего количества калорий, чем вы едите, поэтому простое употребление соленья не растопит фунты. Но соленые огурцы с низким содержанием калорий - так что они могут вписаться в потерю веса, диету, управляемую калориями, и обладают некоторыми свойствами, которые могут помочь в потере жира. Но их высокое содержание натрия означает, что вы можете получить вес воды после еды, что может повлиять на результаты, которые вы видите на шкале.
Видео дня
Низкокалорийная закуска для снижения веса
Включая соленые огурцы в вашем рационе, как здоровая закуска, может помочь вам сбросить фунты, благодаря их низкой калорийности. Чашка укропа огурцов - обычный или низкий натрий - имеет всего 17 калорий. Даже если вы придерживаетесь очень ограниченной диеты в размере 1 200 калорий в день, это составляет менее 2 процентов от ежедневной нормы калорийности. Если вы жаждете укропа с огурцами, приготовленных солеными огурцами или попкорном, удовлетворите свою жажду с настоящими солеными огурцами, чтобы похудеть. Каждые 1 унцию порции филе укропа рассола имеют 160 калорий - если вы выложили чипсы для настоящих маринованных огурцов три раза в неделю в течение года, вы бы сэкономили достаточно калорий, чтобы потерять больше 6 фунтов жира.
Убедитесь, что вы придерживаетесь неподслащенных соленых огурцов для низкокалорийной закуски. Подслащенные соленые огурцы, такие как хлебные и масличные соленые огурцы, намного выше в калориях - 146 калорий на чашку. Большинство из этих калорий поступают из сахара, чтобы подсластить соленые огурцы, что означает, что подслащенные сорта не идеальны для диеты для похудения.
Потенциальные выгоды от уксуса
Кислый вкус соленья поступает из смеси уксуса, которая составляет рассол. Этот уксус содержит уксусную кислоту, которая может играть роль в потере веса. Одно исследование на животных, опубликованное в «Критических обзорах в области пищевых наук и питания» в 2015 году, сообщает, что крысы, которым кормили уксусную кислоту, были более устойчивы к ожирению, чем крысы, которые не получали уксусную кислоту. Уксус может также держать пищу в вашем желудке дольше после еды - буквально «наполняя» вас и повышая удовлетворение после еды - согласно обзору, опубликованному в обзорах питания в 2014 году. В обзоре также отмечается, что уксус может повысить вашу калорию сжигают в течение дня, что облегчает сжигание большего количества калорий, чем вы едите и теряете вес. Однако в обзоре также отмечается, что доказательства уксуса и потери веса являются предварительными; в то время как эти ранние результаты показывают обещание для уксуса в качестве помощи при потере веса, необходимы дополнительные исследования, чтобы знать, насколько хорошо он помогает вам сбросить фунты.
Натрий и потеря веса
Соленья имеют один главный недостаток - их содержание натрия. Натрий на самом деле не мешает вам потерять жир, но это может усложнить замедление потери веса в ваших обычных взвешиваниях. Это потому, что натрий заставляет ваше тело сохранять воду, поэтому вы можете получить несколько фунтов от добавленной воды.Регулярные соленые огурцы имеют 1, 157 миллиграммов натрия на чашку, что составляет 48 процентов от ежедневного значения, а сладкие соленые огурцы имеют 731 миллиграмм натрия или 30 процентов от ежедневного значения на чашку. Для более здорового варианта, который не заставит вас набрать вес воды, отправляйтесь на маринованные с низким содержанием натрия. Этот сорт имеет незначительные 26 миллиграммов натрия на чашку.
Обслуживание соленья для снижения веса
Используйте соленые огурцы - сорт с низким содержанием натрия, конечно, - чтобы добавить аромат к диетическим блюдам без добавления большого количества жира или калорий. Нарезанные соленые огурцы хорошо работают на листовом зеленом салате, в то время как маринованные ломтики в бутербродах с индейкой или куриной грудкой дают прибавку вкуса, поэтому вам не нужно использовать более насыщенные ароматизаторы, такие как майо. Добавьте нарезанные соленые огурцы в салат из тунца и курицы. Соленые огурцы имеют меньше калорий, чем другие ингредиенты в этих салатах - включая курицу, тунец и майонез - поэтому добавление соленья в смесь позволяет вам потреблять большую порцию примерно для того же количества калорий.
Если вам скучно с огурцами с огурцами, экспериментируйте с другими маринованными овощами с низким содержанием натрия. Маринованные бобы, свекла, цветная капуста и даже спаржа производят низкокалорийные закуски, и они помогают вам увеличить потребление овощей, пока вы удовлетворите свою соляную жажду.
