Яйца-белки подходят для счета для идеальной еды с потерей веса. Белки яиц также могут быть рекомендованы, если вы наблюдаете за холестерином. В дополнение к низким содержанием жира и калорий, они обладают высоким содержанием белка, насыщающим, необходимым питательным веществом, которое может помочь вам почувствовать себя полным и сделать вас менее склонными потреблять лишние калории. Важно понимать, что потеря веса и сохранение его требует постоянной приверженности здоровому образу жизни, который выходит за рамки простого употребления продуктов с высоким содержанием белка.
Видео дня
Факты о питании
По данным Министерства сельского хозяйства США, большой яичный белок содержит около 17 калорий, без жира, менее 1 г углеводов, меньше, чем 1 г сахара, без холестерина и около 3,5 г белка. Напротив, большой яичный желток содержит около 55 калорий, 4 5 г жира, 0,5 г углеводов, менее 1 грамма сахара, 185 миллиграммов холестерина и 2,7 г белка. С точки зрения потери веса белый превосходит желток, потому что он менее энергоемкий. Центры по контролю и профилактике заболеваний объясняют, что пища с низкой плотностью энергии часто имеет высокое содержание воды и низкое содержание калорий.
Диета с высоким содержанием белка
Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и общим количеством калорий может стать эффективным способом похудеть в краткосрочной перспективе. В дополнение к наличию яичных белков, такая диета может включать в себя большое количество постного мяса, рыбы, орехов, семян и обезжиренных или обезжиренных молочных продуктов. Однако, если вы решите есть яичные белки как часть плана по снижению веса с высоким содержанием белка, не оставайтесь на диете в течение длительного времени. В исследовании, опубликованном в марте 2003 года «Анналы внутренней медицины», сообщается, что избыточное потребление белков животных может вызвать снижение функции почек.
Объяснение
Как белые белки эффективно помогают с потерей веса? Ответ должен быть связан с их высоким содержанием белка. Продукты, которые содержат большое количество бедных белков, как правило, более удовлетворяют и наполняются, чем продукты с высоким содержанием углеводов или жира, поэтому они могут сдерживать голод более успешно и помогают потреблять меньше общего количества калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсяная мука, обладают одними и теми же свойствами и также способствуют потере веса.
Соображения
Употребление большего количества белка через яичные белки и другие продукты - это один из возможных способов потери веса, но он не обеспечивает гарантии работы для всех. Согласно медицинской онлайн-энциклопедии MedlinePlus, существует только одна проверенная стратегия по снижению веса, и это должно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, в идеале за счет увеличения физической активности и сокращения количества потребляемых вами калорий каждый день.Перед тем, как принять план по снижению веса или использовать яичные белки, чтобы помочь вам похудеть, поговорите со своим врачом.
