Есть некоторые доказательства того, что уксусная кислота, которая является основным компонентом белого уксуса, может помочь с потерей веса. Тем не менее, исследование ограничено, и вам может потребоваться внести другие изменения в ваш рацион питания, чем просто выпить кислотный напиток, чтобы похудеть. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
Видео дня
Уксус и потеря веса
Дистиллированный белый уксус сильно кислый и имеет относительно высокое содержание уксусной кислоты, согласно Food Network. В исследовании, опубликованном в 2005 году в Журнале Американской диетической ассоциации, было исследовано влияние потребления либо уксуса, либо арахиса после высокой гликемической еды, которая является едой, которая быстро переваривается на уровнях сахара в крови. Исследователи обнаружили, что уксус помог предотвратить повышение уровня сахара в крови; они также заметили снижение потребления калорий от 200 до 275 калорий в течение оставшейся части дня. Хотя это, безусловно, похоже на выпивку уксуса, прежде чем еда может помочь вам съесть меньше, для подтверждения результатов необходимо больше исследований.
Здоровая потеря веса
Если употребление дистиллированного белого уксуса помогает вам меньше есть, вы на пути к похудению. Но вы не должны полагаться на уксус, как на свою единственную диету. Потеря веса требует, чтобы вы уменьшили потребление калорий, чтобы создать отрицательный баланс калорий. Потребность в калориях с потерей веса может варьироваться от 1 200 калорий до 1 800 калорий в день. Ваш врач или диетолог может помочь вам определить ваши конкретные потребности. Следите за своим потреблением калорий, чтобы помочь вам оставаться в правильном балансе. Это также помогает, если вы заполняете свою диету низкокалорийными, питательными веществами, такими как фрукты, овощи, зерно, скудные источники белка и обезжиренные молочные продукты.
Опухоли дистиллированного уксуса
У вас может быть трудное время выпивать дистиллированный белый уксус. Он на вкус кислый, и у некоторых людей есть трудное время, переносящие кислотные продукты, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или язвенная болезнь. Есть также опасения, что слишком много уксуса в рационе может привести к эрозии зубов, хотя исследование очень предварительное, согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в клинической лаборатории.
Советы и рекомендации по обслуживанию
Вместо того, чтобы пить дистиллированный белый уксус, используйте его, чтобы добавить аромат в вашу пищу. Он не содержит калорий, поэтому он не повлияет на ваш баланс калорий и сделает хороший выбор на вашей диете с потерей веса. Вы можете использовать его вместо обычной приправы для салата, чтобы добавить укус к вашей зелени. Он также превращает вкусный кислотный ингредиент в ваш маринад. Вы также можете использовать уксус для приготовления маринованных овощей, которые делают отличную низкокалорийную и вкусную закуски.
