Сокращение пятен. Измерение количества калорий, которые вы жжете, насколько сильно вы потеете. Попытка получить плоский животик с приседаниями в одиночку. Мир фитнеса наполнен мифами и заблуждениями, и идея о том, что отталкивание может остановить ваш рост, - одна из тех высоких сказок.
Видео дня
Как и большинство мифов, у этого есть довольно интересное происхождение из реальной жизни, и оно немного более многослойно, чем кажется на первый взгляд - так, прежде чем вы уклонитесь от отжиманий, убедитесь, что вы «Трюк ваши исследования.
Миф развенчан
Понятие о том, что подъем веса может замедлить рост, прослеживает его корни вплоть до 1970-х годов в Японии, когда исследователи обнаружили, что дети-чернорабочие, которые весь день тяжело переносились, были ненормально короткими. Эта идея укрепилась в популярной культуре, и по ассоциации люди поняли, что подъем веса или выполнение упражнений на вес и сопротивление тела, когда вы молоды, могут привести к небольшому росту.
В 2010 году этот миф был официально разорван, когда Американская академия педиатрии провела исследование, в ходе которого выяснилось, что в мальчиках и девочках в возрасте от 6 до 18 лет обучение по вопросам сопротивления помогало детям почти повсеместно. И отжимания - это наиболее определенная тренировка сопротивления.
Глядя ближе к упражнениям для молодежи
Миф о том, что отталкивание и рост замедляют, как правило, нацелены на молодежь, что делает упражнения для молодежи интересными. Как говорится в исследовании AAP, «независимо от возраста созревания дети, как правило, способны увеличивать мышечную силу».
Разница в том, что молодые люди не склонны паковать мышцы так, как делают взрослые. они более эффективно взаимодействуют со своей нервной системой, помогая задействовать весь потенциал своих движений. Дети могут использовать этот потенциал, независимо от того, используют ли они тренажеры или просто свой собственный вес, и могут даже получать дополнительные преимущества, такие как меньший стресс, более лучший сон и более здоровый вес в результате регулярных упражнений.
Подробнее: Упражнения для тела для детей
Отжимания для взрослой жизни
Само собой разумеется, что нет никаких доказательств того, что для поддержки роста отсрочки роста у взрослых. Как часть вашего режима с верхним телом, отжимания c ome в огромном множестве вариаций и работают с широким спектром мышц, включая пешки, дельтоиды, трицепсы, бицепсы, спину и сердцевину. В этой последней заметке отжимания действуют как более интенсивная доска; так как вы держите свое ядро плотно, прижимаясь к гравитации, вы тонизируете эти абс.
Вам не нужно беспокоиться о замедлении роста, но обратите внимание на правильную форму, чтобы максимизировать свои результаты и свести к минимуму риск получения травмы.Держите локти прямо над запястьями и расположите их по бокам, примерно на 20-40 градусов, а не на 90 градусов, которые вы часто видите, и держите руки слегка направленными наружу, чтобы уменьшить стресс.
Подробнее: Как делать отжимания для начинающих
Помощь другим Grow
Вы были ранним усыновителем отжиманий в юности, который вырос в совершенно полноценного взрослого, или возможно, родитель, который активно поощряет ваших детей к упражнениям? Поделитесь своими историями в комментариях ниже - и, пожалуйста, не стесняйтесь бросать свои любимые советы отжимания, пока вы на нем.
