Если вы человек с эректильной дисфункцией, также называемый ЭД, это может быть звонок для пробуждения, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья. Эректильная дисфункция часто является симптомом более серьезных проблем со здоровьем. К счастью, диета является ключевым фактором в предотвращении и аннулировании этой артериальной болезни. Исключая некоторые закупоривающие артерии продукты, сосредотачиваясь на здоровых вариантах и живом здоровом образе жизни, вы можете помочь в восстановлении эректильной дисфункции.
Видео дня
Понимание причин
Прежде всего важно понять механизм эректильной дисфункции, чтобы вы могли предпринять соответствующие шаги для отмены этого условия. Хотя эректильная дисфункция может иметь множество причин, Американская ассоциация сердца отмечает, что наиболее распространенной причиной является атеросклероз. Атеросклероз - это накопление зубного налета на стенках артерий, что может препятствовать кровеносным сосудам доставлять кровь в жизненно важные органы, включая сердце, мозг, а в случае эректильной дисфункции - половые органы. По данным Национального института сердца, легких и крови, факторы риска эректильной дисфункции включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение, ожирение, диабет и нездоровое питание.
Диета и атеросклероз
Поскольку диета напрямую связана с артериальным давлением, уровнем холестерина, ожирением и диабетом, а также потому, что диета является основным фактором в начале атеросклероза, ее также можно использовать чтобы предотвратить и даже помочь изменить состояние. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует диеты с высоким содержанием клетчатки, растительных продуктов, жирных кислот омега-3 и низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и обработанных пищевых продуктов. Максимум 35 процентов ежедневных калорий должен поступать из жира, и вы должны потреблять не более 200 миллиграммов холестерина в день.
Продукты, которые помогают обращать ЭД
Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в «Журнале сексуальной медицины», средиземноморские диеты связаны с отменой ЭД. Средиземноморские диеты отличаются высоким содержанием фруктов, овощей, орехов, семян и оливкового масла. Яйца, молочные продукты, рыба и мясо потребляются в низких и средних количествах. Статья 2011 года, опубликованная в «Международном журнале андрологии», отметила, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как гранаты, могут быть эффективными в улучшении ЭД.
Продукты, которых следует избегать
Не менее важно избегать продуктов, которые могут способствовать атеросклерозу, включая продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, натрия и сахара. Примеры включают жареную пищу и хлебобулочные изделия, которые обычно содержат транс-жиры и высокий уровень натрия. Безалкогольные напитки содержат чрезмерное количество сахара, а диеты с высоким содержанием жиров животных, такие как цельномолочная молочная промышленность, мясо и яйца, могут вносить значительное количество насыщенного жира и холестерина в рацион, поэтому важно потреблять эти продукты в умеренных количествах,
Другие соображения
Реверсивный ЭД требует целостного подхода, который фокусируется на общем здоровом образе жизни. Помимо сбалансированной диеты, упражнение играет важную роль. Исследование, опубликованное в 2011 году в «Эфиопском журнале медицинских наук», показало, что пациенты с эректильной дисфункцией могут извлечь пользу из аэробных упражнений. Другими важными факторами являются бросить курить, поддерживать здоровую массу тела и управлять стрессом.
