Человек с диабетом может есть что угодно, поэтому вы можете, конечно, включить пиццу и китайскую еду в меню. Это не означает, что вы можете съесть любой тип тарифа с отказом или без учета других продуктов в вашем меню в течение дня. Тщательное планирование и сбалансированное питание играют жизненно важную роль в лечении симптомов диабета.
Видео дня
Сбалансированная диета
Сбалансированная диета для человека с диабетом включает в себя те же самые продукты, которые вы найдете на здоровой диете для всех - сочетание сложных углеводов, белкового белка, фруктов, овощей и молочных продуктов. В здоровой диете также содержатся здоровые жиры, такие как оливковое масло, жирная рыба, миндаль и грецкие орехи. Хороший баланс включает получение от 40 до 60 процентов ваших ежедневных углеводов из углеводов, от 20 до 35 процентов от белка и от 20 до 35 процентов от жира. Чтобы помочь справиться с диабетом, вы должны ограничить рафинированные углеводы и смешать потребление как рафинированных, так и сложных углеводов с другими продуктами.
Пицца
Корка пиццы обычно включает кору из белой муки, рафинированного углевода. Чтобы избежать появления резких скачков в уровнях сахара в крови, ограничьте количество пиццы, которую вы едите в любой момент времени. Закажите пиццу с тонкой коркой и выберите корку для цельной пшеницы, когда она доступна. Ваш выбор наполнителей также доказывает важность управления диабетом. Сыр, хороший источник кальция, содержит немного сахара. Закажите пиццу с легким сыром. Вам также необходимо управлять своим весом и холестерином, чтобы контролировать симптомы диабета. Если вы хотите, чтобы мясо посыпалось, курица делает лучший выбор, чем пепперони. И если вы добавите много овощей - помидоры, брокколи, грибы, зеленый перец, шпинат - эти сложные углеводы помогут сбалансировать рафинированные углеводы в корке пиццы. Glycemic Index, система, которая оценивает продукты, основанные на их влиянии на уровень сахара в крови, обеспечивает инструмент для поддержания вашей пиццы как можно более благоприятной для диабета.
Китайская пища
Китайская еда включает в себя выбор как благоприятный, так и неблагоприятный для лечения диабета. Выберите блюда, содержащие овощи, и избегайте тех, которые включают сладкие соусы - апельсиновую курицу, цыпленка кунг-пао, сладкую и кислую свинину. Части, которые подаются в китайских ресторанах, могут оказаться слишком большими, поэтому планируйте делиться любовью с другом или сохранять остатки на другой день. Когда это возможно, выберите коричневый рис над белым. Коричневый рис может снизить уровень сахара в крови, в то время как белый рис может вызвать нездоровые возвышения. Китайская пища также имеет тенденцию включать много натрия. Закажите свою еду без соевого соуса.
Соображения
Поговорите со своим врачом перед добавлением новых продуктов в свой рацион.Ваша способность включать потенциально неприятные продукты, такие как пицца и китайская еда в ваш план питания, зависит от вашей общей способности управлять симптомами диабета. Если вам нужно похудеть, например, пицца и некоторые виды китайской пищи не помогут. Если вы недавно были диагностированы с диабетом, вы можете придерживаться более безопасного выбора, пока не узнаете больше об управлении диабетом.
