Танцы - отличный выбор упражнений для похудения, а также для его весового фактора, как для сжигаемых вами калорий. Тем не менее, 30 минут умеренных упражнений каждый будний день только соответствуют профессиональным рекомендациям для повседневного здоровья; если вы хотите действительно похудеть, вам, вероятно, придется добавить больше времени на танцы или увеличить свою интенсивность. Контроль за потреблением калорий может помочь вам быстрее достичь цели потери веса.
Видео дня
Сжигаемые калории
Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее вы будете терять вес. Хотя некоторые факторы, которые определяют ваш калорийный ожог, полностью или частично выходят из-под вашего контроля в любой момент - например, возраст, пол и состав тела - вы можете контролировать свой выбор танца и как сильно вы его преследуете. Как правило, более быстрые, более энергичные танцы, такие как сложный класс балета или твист, могут сжигать вдвое больше калорий, чем более медленные танцы, такие как вальс.
Вопросы диеты, тоже
Потеря веса - это вопрос сжигания большего количества калорий через упражнение, чем вы принимаете в своем рационе. Зажгите 3, еще 500 калорий, чем вы потребляли, и вы потеряете фунт веса. Согласно данным Harvard Health Publications, сжигание многих калорий может занять от семи до 11 часов бального или квадратного танца. Здоровая, контролируемая диета гарантирует, что вы хорошо питаетесь, но все равно не позволяете вам потреблять достаточное количество калорий, чтобы отрицать все, что вы только что танцевали.
