Фрукты и овощи не только хорошо на вкус, но и добавление этих продуктов в ваш рацион также может оказать благотворное влияние на ваш цвет лица. Откройте для себя продукты на основе растений, которые загружены витаминами, минералами и антиоксидантами, чтобы помочь укрепить, восстановить и сохранить вашу кожу. Наслаждайтесь этими продуктами с любимыми блюдами или закусками, или используйте их, чтобы сделать свои собственные средства по уходу за кожей.
Видео дня
Овощи с питательными веществами
Ешьте разнообразные овощи, чтобы ваша кожа выглядела здоровой. По словам зарегистрированного диетолога Джой Бауэра, витамин С помогает вырабатывать коллаген, чтобы держать кожу устойчивой и защищать клетки вашей кожи от повреждения свободных радикалов. Овощи, которые являются хорошими источниками витамина С, включают снежный горох, брокколи и сладкий перец. Добавьте шпинат и швейцарский мангольд в свой рацион, которые являются источниками витамина Е, чтобы защитить от повреждения ультрафиолетовыми лучами солнца. Бета-каротин - содержится в сладком картофеле и моркови - также может помочь защитить кожу от солнечных лучей.
Преимущества ягод
Темные ягоды набиты антиоксидантами. Согласно статье Коллин Райли на веб-сайте Университета Вандербильта, антиоксиданты защищают от повреждения от солнца, загрязнения, ветра и других элементов природы. Антиоксиданты также помогают улучшить способность вашей кожи к самовосстановлению. Министерство сельского хозяйства США оценивает уровни антиоксидантов с помощью способности поглощать кислородные радикалы или ORAC, оценка. Черника имеет самый высокий показатель ORAC, поэтому добавьте горсть черники в овсянку или йогурт. Другие ягоды с высокими показателями ORAC включают малину, ежевику и клубнику.
Другие фрукты
Разнообразие фруктов имеет полезные питательные вещества для вашей кожи. Манго, апельсины, ананасы и арбузы являются источниками витамина С, которые помогают укрепить вашу кожу. Добавьте помидоры в свой салат или сделайте свежую миску сальсы, чтобы насладиться фруктами. Помидоры являются источником витамина С и загружаются ликопеном, который стимулирует циркуляцию кожи. Авокадо также содержит витамин С и является источником витамина Е.
Маски для лица на основе фруктов
Помимо употребления в пищу фруктов и овощей, вы также можете использовать эти продукты для создания собственных масок для лица.Маш 3/4 чашки малины с чайной ложкой меда для маски, наполненной антиоксидантами. Сделайте свою собственную маску для лица авокадо, смешав половину авокадо, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку яблочного уксуса. Нанесите маску на лицо, оставьте на 15 минут, промойте его прохладной водой и протрите кожу сухой.
