Розацеа - это воспалительное состояние кожи, характеризующееся хроническим покраснением, акнеподобными извержениями, ощущением жжения и паук-подобных кровеносных сосудов на вашем лице. Хотя причина остается неизвестной, воздействие солнца, жаркая погода, стресс, алкоголь и определенные продукты питания могут спровоцировать или ухудшить ваши симптомы. Медицинский центр Университета штата Мэриленд предлагает вести журнал продуктов, чтобы помочь определить, какие продукты вы чувствительны. Оральные и актуальные лекарства и изменения образа жизни, такие как употребление соответствующей диеты, могут помочь уменьшить ваши симптомы.
Видео дня
Холодная вода
Масло в холодной воде богато здоровыми живыми жирами, известными как жирные кислоты омега-3. Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить сухость глаз, согласно докладу, опубликованному в «Журнале клинической и эстетической дерматологии» в сентябре 2008 года, который часто затрагивает людей с окулярной розацеа, типа розацеа, которая вызывает сухость глаз. Рыба, особенно богатая омега-3 жирными кислотами, включает лосось, скумбрию, форель, тунец альбакор, треску, сардины и камбалу. Для получения повышенных преимуществ употребляйте испеченную или жареную холодную воду вместо жирных или жареных мясных продуктов, что может ухудшить воспаление.
Льняное семя, грецкие орехи и масло канолы
Льняное семя, грецкие орехи и масло рапса являются верхними растительными источниками омега-3 жирных кислот. Для уменьшения воспаления подготавливайте рыбу и хлебобулочные изделия с маслом канолы вместо провоспалительных источников жира, таких как масло, маргарин и укорочение. Для достижения наилучших результатов Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует измельчить цельное льняное семя в течение двух дней после использования и хранить оставшееся семя в холодильнике. Потребляйте льняное семя и грецкие орехи самостоятельно или добавляйте к другим продуктам, таким как йогурт, злаки, хлебобулочные изделия, коктейли и салаты.
Натуральные травы
Пряные продукты - это обычные триггеры симптомов розацеи, согласно Национальному обществу Розацеа, затрагивающие 45 процентов людей в опросе 1 066 человек с этим заболеванием. Природные травы и травяные смеси для приправы дают полезные альтернативы, улучшающие вкус. Сезонные супы и овощные блюда с базиликом вместо кайенны или черного перца. Мята обеспечивает мягкую альтернативу корицам и гвоздикам в хлебобулочных изделиях, чайных и мясных маринадах. Другие мягкие сорта включают орегано, лавровый лист, эстрагон и тимьян.
Некислотные фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными источниками антиоксидантов, таких как витамины А, С и Е, которые укрепляют способность вашего организма защищаться от инфекций и болезней. Помидоры и цитрусовые вызывают у некоторых людей симптомы розацеа. Томатные продукты, такие как соус маринара и томатный сок, и цитрусовые соки могут оказывать сходные эффекты. Замена этих предметов фруктами и овощами с низкой кислотностью и с меньшей вероятностью вызвать вспышки розацеа, такие как вишни, дыни, цуккини, кукуруза, желтый сквош и зеленая фасоль, может улучшить ваше состояние.Включите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи для получения самых разнообразных пищевых продуктов.
