Во время беременности женщинам необходимо избегать нескольких различные виды продуктов, которые могут привести к болезням, передающимся через пищевые продукты, и потенциально повредить развивающемуся ребенку. Как только женщина рожает и начинает кормить грудью, рекомендации по пищевым продуктам меняются. Хорошее питание имеет важное значение для кормящих женщин, особенно, поскольку уход за больными требует дополнительной энергии каждый день. Является ли или не есть рыбу, является общей проблемой для многих женщин грудного вскармливания.
Видео дня
Преимущества рыбы
Есть много преимуществ для здоровья, которые кормящие мамы могут получать, употребляя в пищу рыбу. Министерство сельского хозяйства США объясняет, что рыба полна жирной кислоты омега-3, типа ненасыщенной жирной кислоты, которая поддерживает здоровье сердца и головного мозга. Рыба также богата белком и железом, двумя питательными веществами, которые помогают поддерживать высокий уровень энергии и снимать усталость. В «Журнале Американской медицинской ассоциации» говорится, что ДГК, жирная кислота, обнаруженная у рыб, на самом деле помогает увеличить развитие мозга у младенцев. Поскольку это пособие может передаваться через грудное молоко ребенку, женщинам, кормящим грудью, не нужно избегать всех рыб.
Ртутные Риски
Метилртуть, также называемая ртутью, представляет собой химическое вещество, обнаруженное у некоторых видов рыб и хранится в их жировых тканях. Опасность употребления продуктов с ртутью заключается в том, что химикат может нанести вред нервной системе. Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов утверждает, что если кормящая женщина потребляет слишком много ртути через продукты питания, она может переноситься через грудное молоко и наносить вред развитию ее маленького ребенка.
Типы рыб
Некоторые виды рыб содержат ртуть и должны быть ограничены кормящимися женщинами, в то время как другие виды рыб имеют низкую ртуть. Акула, моллюск, меч-рыба и скумбрия являются самыми высокими в ртути, в то время как рыба, такая как тилапия, оранжевый, консервированный легкий тунец, лосось и минтай ниже в ртути и приемлемы для кормящих женщин. Келли Бонята (Kelly Bonyata), консультант по международному консультированию по лечению (IBCLC), рекомендует женщинам, которые кормят грудью, есть консервированный тунец вместо стейков из тунца, поскольку консервированные продукты имеют меньше метилртути.
Допустимые порции
Даже малоуглеродистые типы рыб не должны потребляться в избытке, особенно у кормящих женщин. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что кормящие женщины могут есть до 12 унций. рыбы и моллюсков в неделю. Эта сумма обычно приравнивается к двум порции среднего размера рыбы за обедом или к небольшим небольшим баночкам тунца в неделю.
