Калории в семенах chia немного высоки для небольшой, 1-столовой ложки, но польза для здоровья многочисленна. Большинство калорий - это здоровые полиненасыщенные, омега-3 и мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают ваше сердце. Вы получите около 5 граммов клетчатки для здоровья кишечника, несколько ключевых минералов для прочности костей и все виды витаминов группы В, чтобы стимулировать ваш метаболизм. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами, добавьте семена чиа в коктейль, помешивайте их в утренний хлеб или посыпьте их на свой салат.
Видео дня
Chia Calories
Столовая ложка семян чиа, весит около 14 граммов, содержит около 70 калорий. Почти 40 из этих калорий, или 57 процентов, происходят из жира. Еще 9 калорий, или почти 14 процентов калорий, являются белками. Окончательные 20 калорий, примерно 29 процентов от общего количества, относятся к углеводам.
