Картофель из куртки - это просто британский термин для того, что американцы знают как запеченный картофель. Когда вы накрываете свой запеченный картофель творогом, вы можете получить широкий ассортимент калорий, в зависимости от размера картофеля и количества жира в твороге. У двух есть дополнительные питательные ценности, так как картофель-картофель с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка, а творог богат белком и низким содержанием углеводов.
Видео дня
Калории в картофеле
Калории, которые вы получите от картофеля, значительно варьируются в зависимости от его размера. Небольшой запеченный картофель размером около 2 дюймов имеет только 134 калории. Картофель среднего размера имеет 168 калорий, а большой - 290 калорий.
Калории в творожном сыре
Выберите обезжиренный творог - и избегайте кремового творога - чтобы сохранить жир и калории. Одна чашка нежирного творога из 1% молока содержит 163 калории и всего 2 грамма жира. Тем не менее, калории прыгают до 220, и вы получите 10 граммов жира в 1 чашке порции творожного творога.
Калории от Carbs
Одна чашка нежирного творога составляет 6 граммов от общего количества углеводов, на которые приходится всего 24 его калорий. Однако почти 90 процентов печеного картофеля состоят из углеводов. Маленький картофель содержит 30 граммов углеводов или 120 калорий. Вы получите 64 грамма углеводов, что составляет 256 калорий, из большого картофеля.
Калории из белка
Небольшой картофель содержит 3. 6 граммов белка, а крупный картофель заправляется 8 граммами. Эти значения представляют соответственно 14 и 32 калории. С другой стороны, творог является богатым источником полного белка, содержащего от 25 до 28 граммов или от 100 до 112 калорий в 1 чашке большинства сортов.
Всего калорий
Если вы выберете небольшой картофель с 1 чашкой нежирного творога, ваш карманный картофель поставляет 297 калорий. На самом высоком конце крупный печеный картофель с 1 чашкой творожного творога имеет колоссальные 510 калорий.
