При приготовлении собственного жареного сыра и ветчины выберите низкокалорийные приправы, жир майонеза и горчицы, а также использовать постное мясо и обезжиренный сыр. Когда вы едите бутерброд из гастронома или магазина быстрого питания, рассмотрите размер порции и, если необходимо, сохраните вторую половину на потом.
Видео дня
Калории
В среднем на гриле сыр и бутерброд с ветчиной содержится около 310 калорий, отмечает сайт My Fitness Pal.
Питательные вещества
Один сэндвич с сыром и ветчиной на гриле содержит 28 г жира, 46 мг холестерина, 1, 127 мг натрия, 22 г белка, 5 г сахара, 5 г диетическое волокно и 26 г углеводов, согласно My Fitness Pal. Веточка и хлеб обеспечивают минералы кальция, железа, магния, фосфора, калия и селена. Витамины включают витамины С, А и Е, а также ниацин и фолиевую кислоту, отмечает Министерство сельского хозяйства США.
Советы
Рекомендуемая ежедневная ценность жира составляет 65 г, из которых на гриле сыр и ветчина подают почти половину. Чтобы уменьшить содержание калорий в вашем гриле сэндвич, только масло за пределами хлеба, и украсить внутри с низким содержанием жира распространения или приправы. Вместо этого используйте маргарин с низким содержанием жира.
