Даты - сладкий, мясистый плод, обычно продаваемый как высушенный. Некоторые продуктовые магазины также продают свежие даты, которые, как правило, имеют меньше калорий, чем их высушенные коллеги. Калории в свежих датах могут способствовать вашим целям питания.
Видео дня
Калории
Одна свежая дата, размером с большой палец, содержит около 70 калорий. Основываясь на диете на 2 000 калорий, на это приходится 3,5 процента калорий, которые вы можете потреблять за один день.
Питательные вещества
Калории в свежих датах происходят в основном из углеводов. Одна свежая дата обеспечивает 17 граммов углеводов, или 13 процентов от 130 граммов, рекомендованных для ежедневного потребления Институтом медицины. Одна дата также содержит 0,4 грамма белка и следовые количества витамина С и жира.
Преимущества
Включение дат в ваш рацион может иметь преимущества для здоровья. Исследования, опубликованные в январском выпуске «Journal of Agricultural and Food Chemistry» за январь 2002 года, показывают, что этот фрукт обладает антиоксидантными свойствами, которые могут предотвратить повреждение ваших клеток из свободных радикалов.
